七种高效休息的方法(高效休息法金句)

导语：4个高效休息法，瞬间从学渣变学霸

高中的同桌是个每次老师数学都能拿145分以上的男生，每次考试都不出班级前3名。我呢，是一个每次老师数学基本不及格的学渣。

一次午休后的偶然谈话，让我发现了学霸同桌的休息方法，从此学习成绩一路猛追，高考直接从三本跨到二本。

学霸同桌的休息方法有4个核心：

①强制休息。

学习的时候，每学30分钟强制休息5分钟，喝杯水，去趟厕所，跟同学聊会天，反正就是不学习，让大脑做到劳逸结合。

②闭眼睛冥想

在学习累注意力无法集中的时候，闭眼睛做个冥想。把注意力集中到自己的呼吸上，吸，呼，呼，吸，每次时间都相对久一些，做10个组合，然后再开始新的学习。

③坚持午休

学习任务再重，也要保证午休时间，哪怕只眯5分钟。中午的午休可以保证下午以及晚自习时候的精力充沛。

④改变记忆方式

每天睡前读一遍自己要记忆的内容，睡醒后立马复习，每天如此，背书效果极好。

其实这有理论支撑，睡觉时海马体会把睡前看到的知识当成重点信息加工，存储到大脑皮层里作为为长期记忆，也就是说，睡着的时候你都在背书，你学8h=别人学24h。

自从采纳学霸同桌的建议后，老师再也不担心我学习成绩，妈妈也不担心我看不上大学了。

现在毕业6年了，这4个休息法依旧在用，依旧好用，甚至因此还得了年度优秀员工，真的香。

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