你们试过牛的减肥方法是什么呢(公认牛的日常减肥方法)
导语：你们试过最牛的减肥方法是什么？
很火的明星减肥法，就是每餐只吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，坚持一周，包你瘦，不过这个非常考验意志力，但是坚持住，你就会快速掉秤。
二、16+8轻断食法就是把一天的进食时间控制在8个小时内，剩余16个小时不吃东西，只能喝水。
plan A（三餐都吃，适合上班族、学生党等时间比较规律的人）
早：8:00，晚：16:00前
plan B（不吃早餐，适合喜欢睡懒觉，晚上忍不住嘴的人）
早：12:00，晚：20:00前
plan C（不吃晚餐，适合喜欢早起，但不吃晚饭的人）
早：7:00，晚：15:00前
三、21天减肥法第一阶段（前3天）
液断！
第二阶段（第水-11天）
只吃水果和水煮菜以及豆制品！适量，每餐不要超过500g
第三阶段（第12-21天）
正常吃饭，每餐只吃6分饱，不能暴食爆饮
这样21天下来，体重可以下降15斤左右，适合追求掉秤的宝子
四、5+2轻断食法5天正常饮食，每天所需热量：
女生为1200-1500大卡/天
男生为1500-1800大卡/天
2天轻断食，需要控制热量摄入，推荐食谱：
早：2个鸡蛋
中：50g肉+300g蔬菜
晚：1个水果
每天控制在500大卡左右，坚持1个月可以掉秤7-12斤
五、10天轻断食法第一阶段（2天）
早：2个鸡蛋
中：玉米一根
晚：苹果或西红柿1个
（体重下降2-4斤左右）
第二阶段（3天）
早：牛奶+鸡蛋
中：玉米或红薯
晚：香蕉或西红柿
（体重下降7-8斤左右）
第三阶段（5天）
早：豆浆+鸡蛋
中：蔬菜不限量，吃饱为止
晚：牛奶一杯
（体重下降9-10斤左右）
10天轻断食后/复食，注意循序渐进，给身体一个适应过程。饮食原则即清淡饮食，低碳水，低油脂，高蛋白，高膳食纤维，每餐八分饱，慢慢恢复至正常。每天喝够2L水，加快代谢。
六、GM减肥法第一天（水果日）
除了香蕉以外，常见低热量水果都可以吃
第二天（蔬菜日）
除了土豆以外，任何种类蔬菜都可以吃，菜不要太油腻
第三天（果蔬日）
除了香蕉、土豆外，任何果蔬都可以吃
第四天（香蕉牛奶日）
香蕉不超过6根，牛奶不超过4杯
第五日（西红柿肉日）
6个西红柿+300G的肉，不吃西红柿可以用黄瓜代替
第六日（蔬菜+肉日）
任何蔬菜+300G肉
第七日（无肉日）
任何蔬菜+一碗糙米饭
七、14天减肥法第一阶段（前3天）
早：一杯牛奶
中：一个鸡蛋+一杯黑咖啡
晚：一份蔬菜（300g左右）
第二阶段（第4-14天）
早：一个鸡蛋+一杯牛奶
中：一份蔬菜（300g）+一份肉（150g）
晚：一份蔬菜（300g）+一份肉（150g）
此外，每天喝够2L水
八、IU减肥法第一天（每顿饭配一杯牛奶）
早：一个苹果 中：一个红薯 晚：两个鸡蛋
第二天
早：一个苹果 +一杯牛奶+一个鸡蛋
中：两个红薯 +水煮菜（200g）
晚：一个番茄+一杯牛奶
第三天
早：一个苹果 +一杯牛奶
中：两个红薯 +八宝粥
晚：一杯酸奶+8只水煮虾
第四天
早：一个苹果 +一杯牛奶
中：两个红薯 +小米粥
晚：一杯酸奶+水煮菜（200g）
第五天
早：一个苹果+一杯豆浆
中：一根玉米+小米粥
晚：一杯牛奶+100g鸡胸肉
第六天
早：两个苹果+一杯酸奶
中：一根玉米+小米粥
晚：一杯牛奶+蔬菜沙拉
第七天
早：一个苹果+一杯牛奶
中：八宝粥+100g鸡胸肉
晚：两个红薯+一杯酸奶
以上8种减肥方法就是我试过的最有效的掉秤方式了，希望大家都能找到适合自己的减肥方法，坚持下午，健康减肥不反弹。
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