养肝排毒的佳方法(养肝排毒养颜)

导语：春季养肝正当时，8个体式养肝排毒，错过再等一年

俗话说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养肝的最佳时节。

春季如何养肝护肝

多喝水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢少吃酸性食物，多吃甜味食物，以利于壮肝益脾注意调节情绪，保持开朗乐观的心态适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽按时休息，保持充足的睡眠

下面小编给大家分享一套疏通肝经的瑜伽序列，排毒养颜，越练越年轻！

1、低弓步侧屈

下犬式进入，撤左腿向后一大步左膝贴地，右小腿垂直地面脊柱延展向上，髋部向下沉降上半身向右侧屈，右手撑地右臂延展，保持10-12个呼吸

2、天鹅式

低弓步进入，右腿向下贴地右小腿与垫面短边平行左腿伸直，膝盖脚背贴地身体前屈向下，小臂贴地右髋向前左髋向后，髋水平前额放小臂上，保持10-12个呼吸重复动作1-2另外一侧

3、束脚式

从天鹅式退出，进入束脚式双腿屈膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，双膝向下沉降上半身向前折叠，小臂贴地脖颈放松，头部自然垂落保持10-12个呼吸

4、单腿背部伸展

坐姿准备，双腿并拢伸直弯屈左膝，脚跟靠近会阴左腿伸直下压，脚尖回勾躯干前屈向下，头部自然垂落小臂在右腿两侧贴地，肩膀放松保持10-12个呼吸，换另一侧

5、坐姿体侧屈

上个体式进入，手臂侧平举右侧腰对向右脚尖身体侧屈向右，右手抓右脚左手绕过后背放右腹股沟坐骨压实垫面，双肩放松保持10-12个呼吸，换另一侧

6、鞋带式

坐姿准备，屈双膝脚踩地屈右膝，右脚放于左臀外侧左腿跨过右腿上方，膝盖重叠左脚放右臀外侧，脚背贴地身体向前折叠，小臂撑地坐骨压实垫面，保持10-12个呼吸

7、鞋带式侧屈

上个体式进入，上半身立直身体向右侧屈，右小臂贴地左手叉腰，左侧坐骨压实垫面背部延展，脖颈、双肩放松保持10-12个呼吸，换另一侧

8、香蕉式

仰卧在垫面，手臂伸展过头顶臀部不动，双手双腿向右侧移动左腿放右腿上，左手抓右手手腕保持10-12个呼吸，换另一侧

9、快乐婴儿式

仰卧，屈双膝，大腿靠近腹部双手抓脚外侧，小腿与地面垂直双膝分开大于髋，双肩向下放松背部压实垫面，保持10-12个呼吸

10、摊尸式

仰卧，双腿分开与髋同宽脚尖自然向外，双手放身体两侧掌心朝上，双肩下沉，头部居中 闭上双眼，保持身体完全放松 保持自然顺畅的呼吸

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