防晒真的防晒吗(防晒真的有作用吗)

导语：你真的会“防晒”吗？

夏季到来，气候炎热，肌肤会更容易出汗。而对于这样的环境和情况，我们该如何防晒呢？今天，小编就来告诉大家一些夏季防晒的小技巧吧！

1、避免红色、黑色食物。营养学家有研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤更容易晒黑。因此，尽量在日晒前不要食用红萝卜、木瓜等红色类食品；另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多，容易让皮肤色素沉淀，所以尽量少吃。

2、避免感光食物。感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关物质的数量与活性，感光食物吃多后，肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。

3、补充维生素C。维生素C的美白效果比较明显，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，保持肌肤自然美白。

4、备好防晒霜。做好防晒保护，防晒霜是必备物品之一。当日照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

5、物理防晒也很重要，遮阳伞、帽子都是不错的选择。物理防晒简单来说就是把光隔绝在自己的防晒之外，和皮肤不直接接触，所以更安全，适合所有人使用。

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