减肥时常吃的菜品有哪些(减肥时常吃的菜品都有哪些)

导语：减肥时常吃的菜品

胖友们减肥的时候因为吃什么是不是很困扰，担心吃多了，减肥效果不好，吃少了又饥饿难耐。减肥餐最常见的就是蔬菜沙拉了，偶尔吃一次还行，经常吃可坚持不下去。我也经历过痛苦的减肥期，但是吃得比较多样，而且很多是热菜，因为脾胃不好，沙拉只能偶尔吃，对我来说太寒凉了。下面分享几道我减脂期常吃的菜品，希望可以帮胖友们改善一下日常口味。

1、冬瓜肉丸汤

冬瓜切成中等厚度的片，肉丸是鸡胸肉做的，为了增加肉丸的滑嫩口感，里面加了鸡蛋和少许淀粉。温水将肉丸下锅，避免煮散。待肉丸8成熟时（基本漂浮起来）下入冬瓜片，煮软即可。少许盐和香油调味。这个汤热量比较低，脂肪含量也较低，饱腹感也比较强，我减脂期会当晚餐来吃。

2、芹菜烧香菇

芹菜去叶去根，切成2厘米的长节，香菇切片。醋、味精、盐、淀粉加水调成芡汁备用。锅烧热，倒入少量油，待油热至有烟冒出时放入芹菜翻炒几分钟，再下香菇片一起翻炒至熟，再淋入芡汁翻炒即可。这个菜品膳食纤维含量比较高，有较强的饱腹感，味道也酸香开胃。

3、竹笋烧鸡

材料有鲜竹笋、鸡肉（可选鸡胸肉，口感较柴；也可选鸡腿肉，去皮处理，口感滑嫩）。鲜竹笋洗好切好后需汆煮几分钟，再入清水浸泡一下，好去掉涩味和草酸。鸡肉切块备用。锅烧热放入竹笋煸炒，加水或高汤（没有高汤的话，清水即可），放入鸡块烧开，加热少量料酒、葱段、姜片去腥提香。加盐、生抽、少许白汤调味，煮至汤汁较少即可。竹笋有清热消痰、消渴益气的作用。竹笋是低脂肪、多纤维的食物，能促进胃肠蠕动、助消化，是理想的减肥食材。这里需要注意的是，如果选鸡腿肉或者其他的部位的鸡肉，最好去皮，减少脂肪的摄入来源，也可以将鸡肉换成牛肉、猪肉、鸭肉，原则是带皮的去皮，不带皮的选瘦的部位即可。

减肥会有误区，这个不能吃，那个不能吃，其实少吃一点就可以了，减脂减重也是需要营养均衡的，配上合理的运动消耗，效果加倍哦。这些食材都比较常见，做法也不复杂，可以在家试一试。我减脂期间三餐正常吃，高油高糖的基本不碰，其他的食物就是适量吃，坚持运动很重要，虽然没有瘦得很快，6周大概瘦了10-12斤。我也试过只控制饮食不运动，两个月瘦了10斤。减脂减重没有那么难，每天注意一下细节，坚持下去，效果都是很明显的，希望胖友们减脂减重成功！

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