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那些怎么吃都不会胖的妹子是怎么做到的呢(怎么吃都不会胖的人)

导语:那些怎么吃都不会胖的妹子是怎么做到的?

那些怎么吃都吃不会胖的妹子是怎么做到的?就是因为做了这件事情!

你最想要的是什么?吃不完的美食,胖不起来的身材,或是花不完的钞票?对于大多数妹子来说最想要是拥有一副吃不胖的身材。看着胡吃海喝还依然保持苗条的妹子,对那些喝口水都会胖的妹子来说暴击可不是一万点的事儿,只能心痛地看着那些琳琅满目的美食干咽口水。

那些胖不起来的妹子究竟是怎么做到的?主要还是身体代谢能力强,当人体消耗的热量大于补给的热量,那就是想胖也胖不起来了。以下1组瑜伽序列可以强化肠胃功能,加快新陈代谢,让你怎么吃都不会胖!

1、虎式伸展

虎式伸展,因形似老虎伸展懒腰而得名,主要以跪姿为主,可以锻炼脊椎的灵活性,拉伸背部、腹部、臀部肌肉,缓解腰酸背痛,促进消化,有效排出体内毒素。练习者从跪立姿势开始,双腿向两侧打开,挺直腰椎,收腹,身体前屈,双手伸直撑地,使得身体呈方块状,保持上半身与地面平行,调整呼吸,左腿向后上方伸展,同时身体右倾,右手离地向后握住右脚掌位置,目视前方,下巴微收,坚持数秒后,右腿放回地面后向前靠近下巴处伸展,同时脊椎弯曲,上半身弓着,使得下巴尽量靠近右膝处。

2、鱼戏

鱼戏,常见的瑜伽体式之一,练习者以躺姿为主,练习中臀部贴地,胸椎上提,使得上半身尽量离地,头顶轻触地面,有助于拉伸腹部区域,刺激肠胃蠕动,消除便秘,有效排出体内毒素,塑造腰身。练习者平躺于地面上,背部紧贴地面,双手伸直放于臀部下侧,屈膝,双腿内收,膝关节朝上,腰部受力,掌心推地,使得背部抬离地面,胸椎往上提,颈部后仰使得头部轻触地面,肘关节点地,调整呼吸,双腿微微抬离地面,坚持约30秒时间。练习中脊柱弯曲成弧形,保持收腹状态,上半身尽量抬离地面,双肩打开。

3、坐立前屈抱腿式

坐立前屈抱腿式,主要以坐姿为主,练习者取坐姿,上半身前屈,可以有效拉伸腿部韧带,锻炼腹部肌肉,改善消化系统,促进代谢,消除顽固便秘。练习者双腿前伸坐于地面上,双脚向两侧打开,脚跟点地,收腹,上半身前屈,上半身尽量靠近大腿处,左腿上抬与地面约30-60度角之间,躯干左倾,同时双手十指相扣向后环抱着左腿,右腿保持绷直,保持收腹状态。

曼妙的身材是需要通过锻炼的,每天坚持10分钟瑜伽,有助于身体消除多余脂肪,匀称体形。

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