紫人参的功效与作用点(紫人参怎么做好吃)

导语：它被誉为“紫人参”，我家每年吃掉几十斤，孩子免疫力高体质好

导语：现在的家长为了孩子的健康可谓是操碎了心，现在天气越来越冷，孩子一定要提高免疫力才行。现在很多的家长为了防止孩子生病，会让孩子吃一些提高，免疫力的药物。

其实家长们不必这样做，生活中的很多食材都有提高免疫力的效果，只要把孩子的饮食规划好了，就能提高孩子的免疫力，不怕孩子生病了。

它被誉为“紫人参”，我家每年吃掉几十斤，孩子免疫力高体质好。这种被誉为“紫人参”的就是紫薯，紫薯不仅可以做成粥，还可以和玉米粉一起做成玉米紫薯包，不仅好吃还有营养，多吃还能提高免疫力少生病。小编今天给大家介绍的就是美味紫薯包的做法，大家快来看看吧。

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玉米粉紫薯包

By 星愿2790

配料：

玉米粉 250克、开水 150克、中筋粉 250克、鸡蛋 1个、牛奶 80克、白糖 20克、酵母(干) 5克、紫薯泥 350克、炼乳 50克

步骤1.水烧开，放入玉米粉，搅拌均匀，冷却至手温

步骤2.加入鸡蛋，牛奶，白糖和酵母

步骤3.加入中筋粉

步骤4.揉光滑

步骤5.发酵至1.5倍大

步骤6.紫薯泥加入炼乳搅拌均匀

步骤7.分成等量大小的小剂子，滚圆

步骤8.将面皮整成碗状

步骤9.包入紫薯馅

步骤10.滚圆

步骤11.整成梭型

步骤12.摆入蒸盘，静置15分钟，放入蒸箱蒸20分钟，如果是用蒸锅，中小火蒸12分钟，关火焖5分钟，即可享用

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烹饪小贴士：

1.减肥瘦身每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。2..增强免疫力紫薯含有大量黏液蛋白，能够提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。3.保护肠胃紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

大家是喜欢吃紫薯包，还是喜欢吃紫薯饼呢？

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