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南瓜藜麦沙拉(南瓜黎麦粥的做法大全)
导语：减肥期必备的家常菜（17黎麦杏仁南瓜沙拉)
你所看到的惊艳，都曾被平庸历练。从来就没有一蹴而就的事情，有的只是日复一日的坚持！关注我，我来告诉你解馋还不发胖的秘密！今天要和大家分享的菜肴是黎麦杏仁南瓜沙拉。
制作非常简单，耗时大概30分钟左右。
黎麦杏仁南瓜沙拉需要准备的食材有:
黎麦50g，南瓜100g，红黄彩椒50g，樱桃萝卜100g，烤熟的杏仁20g。
黎麦杏仁南瓜沙拉需要准备的配料:
汉风豆乳酱适量
下面是我们这道黎麦杏仁南瓜沙拉热量计算:
黎麦50g，热量184千卡 南瓜100g,热量22千卡 红黄彩椒50g,热量10干卡 樱桃萝卜100g,热量9干卡 杏仁20g,热量112千卡 所以我们这道黎麦杏仁南瓜沙拉的总热量为:337千卡
先让我们来说一说这黎麦杏仁南瓜沙拉的烹饪要点:
黎麦推荐大家用蒸的方式烹制，因为这样可以有效减少水分。保持筋道的口感哦！
黎麦杏仁南瓜沙拉的制作方法:
第一步，我们需要把南瓜削皮去子，切成片。
第二步，红黄彩椒洗干净去蒂切成条。
第三步，将樱桃萝卜洗干净，切成薄片。
第四步，我们把南瓜和梨麦放到锅里，上大火蒸熟。
第五步，拿一个碗，把南瓜，黎麦混合均匀，然后依次加入红黄彩椒，樱桃萝卜，杏仁搅拌均匀。
第六步，淋上汉风豆乳酱，搅拌均匀就可以开吃了哦！
最后我们来说一说我们这道黎麦杏仁南瓜沙拉:
黎麦是植物中的营养高手，其蛋白质的含量让人非常的惊叹，是减脂健身人群的最爱。黎麦的口感很特别，有韧劲，让我们咀嚼的时候很有满足感，搭配上色彩丰富的蔬菜，会让我们的视觉和身体都享受到美食的力量哦！
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