几个动作可以长的高(什么动作可以长个子)

导语：坚持这几个动作就能涨个儿！别再说自己矮了！

很多朋友因为自己的身高问题苦恼不已，想要快速摆脱矮个子的烦恼。可是却苦于找不到合适的方法。

只要你肯坚持，按照我的方法来做，一定不会失望的。

我的训练方法如下：

首先慢跑20分钟。

然后压腿15分钟，压腿可以有效避免小腿变粗

然后甩腿，左右脚各200下，要用力甩出去哦，不要敷衍。

然后摸高100下，一定要使劲往上摸，一组可分10个，这个有点累。但效果是最好的。

然后再原地跳200-300下，腰用力跳到最高哦。

最后吊20-30分钟单杠。有时间的话，早晚都吊一下。

简单拉伸一下，训练结束。。。

以上训练看起来很简单，但是如果长期坚持下去就比较艰辛了。能坚持下来的小伙伴都长高了。。。

还有生活中一下要注意的小细节：

1、起床的时候在床上使劲伸懒腰，就躺着往四个方向扩张，5分钟左右

2、一定要吃早餐！鸡蛋牛奶不能少

3、多吃含蛋白质和钙质比较多的食物。像：豆类、鱼虾、海鲜等。没事多晒晒太阳。

4、忌烟忌酒，少吃盐，早睡早起。

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