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什么才是自律如何做到自律呢(什么是自律要怎么做)

导语:什么才是自律?如何做到自律?

前几天北京的朋友来深圳了,我们都兴高采烈,就相约着见面吃个饭。聊了一会,晚上九点了,朋友说去撸个串吧,顺便看看深圳的夜生活。

我们三年没见,大家见了面自然都很开心,有聊不完的话题。但是对于要早睡早起的我,如果答应去撸串,势必会晚睡,继而早上不能早起,我的早睡早起的挑战会受到影响。但我们多年没见,她第一次来深圳,这个时候拒绝又太不近人情,这种情况我该怎么办?

以下是我当时的思考:

我问了自己两个问题

1. 早睡早起的目的是什么?

2. 按部就班就是自律吗?

我想到自己曾经刻意去追求自律的感受,

小时候和哥哥们比起床谁最早,坚持了几天,有一天没起来,就像是受了重锤,从此不但不早起,反而赖床了。大学坚持背了三十天的单词,一天没背,从此搁置单词。下狠心发誓要减肥,连续跑了两周的步,晚上下雨了没跑,第二天就再也迈不开步子了。

这么多次的失败,为什么自律这么不堪一击?很多时候,我们的“自律”只是因为我们的焦虑。如果凭借着“我自己很自律”这种感觉生活才能不焦虑,其实还没有领悟到真正的自律。

生活有太多不可控的因素了,执迷于追求每天固定时间做什么事,总有一天会因为种种原因而做不成的。自律只是通往梦想的手段,而不是缓解焦虑的良方。

自律是什么?

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力

1. 有意识:具有自我觉察的能力,发现问题,继而成长。

2. 尊重现实:直面现实,而不是逃避

3. 承担成长责任:这是我的问题、我的责任。

4. 把痛苦转化为快乐:事情做完了,有成就感,心情也好了。

自律的作用是用来解决问题的,如果你没有遇到问题,那你根本就不用自律。

做到自律的五个关键点:

第一步:延迟满足感

所谓延迟满足,就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标,获得更大的享受,可以克制自己的欲望,放弃眼前的诱惑。

第二步:直面现实

我们把失败换一个说法,叫做:未达标。作为一名成长者而言,未达标就是我们的成长机会。成长过程中,我们不要对自己产生评价,比如说:“我没有把事情做完,我就是一个失败的人”。评价是小我的满足,我们要学会直面现实,发现自己的问题所在,才能高效成长。

第三步:承担责任

告诉自己:“是的,无论如何,这都是我的责任。”不给自己找借口。

第四步:承诺改变

“我承诺,无论现实多么困难,我都要尝试做出改变。”

第五步:采取行动

值得注意的是:采取行动是能在一两天之内做到的。

所以在去不去撸串这件事情上,我还是选择了陪伴朋友直到11点,并且一点也不后悔,第二天起得稍晚了一些,但完全没有影响我的计划。之所以自律是希望自己成长,按照自己的计划逐步实现目标,而不是变成自律的机器,严丝合缝下,生而为人,有何快乐可言?

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