苦瓜这样做有助于减肥养颜吗(苦瓜怎么做减脂餐)

导语：苦瓜这样做有助于减肥养颜

今天教大家做一道苦瓜减肥菜，减肥是21世纪每个的话题，可没有几个人会做减肥菜，今天小编教大家做一道减肥美容菜，常吃此菜一个月减10斤不是梦

材料

苦瓜…100克绞肉…20克，板豆腐…40克，胡萝卜末…10克

腌料:

姜…5克，酱油…1/4茶匙，米酒…1/4茶匙，白胡椒…1/8茶匙，太白粉…18茶匙

营养均衡度

蛋白质8.6(克)脂肪3.4(克)糖类6.7(克)3.0纤维(克)

做法

1.苦瓜洗净切成段状,挖空中间的籽。

2.板豆腐放到盘中,在上面盖上一块布,放上盘子压30分钟,利用盘子

的重量压出豆腐多余的水,之后倒掉水分,将豆腐捏碎备用。

3.绞肉、豆腐末、胡萝卜末与腌料搅拌均匀,腌10分钟。

4.将拌好的肉馅填到苦瓜中,放到蒸盘上,入电锅蒸10分钟蒸熟即可。

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