减脂三明治食材(减脂三明治的做法大全)

导语：适合减脂健身的三明治，低油低脂，膳食纤维含量高，10分钟搞定

现在很多人吃早餐一定要讲究健康又营养，如果早餐的做法简单方便，而且味道超棒，那就是最棒的。今天我们就来做一款快手的全麦减脂餐，几乎适合各种人群食用，不但制作过程让人赏心悦目，而且颜值超高，一点不比外面卖的早餐差哦！

对于很多孩子来说，这种早餐绝对会让自己充分享受早餐的愉悦感，甚至一天都很开心呢！比较这种特色早餐，不但款式新颖颜值高，而且非常有情调感，绝对是人见人爱的美味哦！颜值高口感更独到的早餐，在家轻松搞定，特好吃！

关键是做法非常方便，每个人看一遍就能轻松掌握。现在早餐的重要性，自然不言而喻，其实要做得好、做得出色其实也是很简单的。适合减脂健身的三明治，低油低脂，膳食纤维含量高，10分钟搞定！今天就一起来感受一下这款超棒的美食吧。

【全麦减脂三明治】

制作配料：全麦吐司2片 黄瓜1根 西兰花适量 火腿1片 鸡蛋2个 沙拉酱适量 番茄酱适量

制作方法：

1、准备所需要的食材；

2、先把鸡蛋冷水下锅煮5分钟左右；

3、三明治烤盘上涂点黄油，把吐司放在上面煎一煎，煎至吐司微微发黄；

4、煮熟的鸡蛋去壳然后压碎，加点沙拉酱拌均匀；

5、西兰花焯水煮熟，捞出来沥干水分，然后切碎；火腿也切成小丁备用；

6、把切好的蔬菜加在鸡蛋里拌均匀；

7、开始组装：先把一片吐司上面挤上番茄酱和沙拉酱；

8、再铺上一层黄瓜片；

9、再把提前准备好的鸡蛋沙拉酱铺上去，可以多铺一点；

10、最后盖上黄瓜片，挤上沙拉酱和番茄酱，盖上最后一片吐司就可以了。

11、用三明治纸包起来，对半切开即可；

12、早餐超快手的三明治，简单好吃又营养。可以搭配黑咖或是杂粮豆浆，低油低脂，膳食纤维含量高，特别适合健身减脂的小伙伴吃，蔬菜可以换成自己喜欢的种类，百吃不腻！

小贴士：全麦吐司一定要含全麦粉60%以上的吐司，低油低糖或是低油无糖的全麦吐司。这样才可以达到减脂的目的！

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