黑咖啡怎么喝更快燃脂减肥(黑咖啡怎么喝更快燃脂效果)

导语：黑咖啡怎么喝更快燃脂？

黑咖啡主要通过三个方面来帮助我们的管理身材和体重，提高新陈代谢，抑制食欲、抑制脂肪生成，帮助排便。

如何把黑咖啡的这些效应发挥到最大？

1，一天两到三杯咖啡，每喝一杯大概能提高你每天6%的新陈代谢，运动前来一杯效果更显著。

2，抑制食欲。研究发现，黑咖啡会引起交感神经的兴奋，从而抑制食欲。

爱暴食管不住嘴的人，一天中喝几杯咖啡。咖啡喝下去体内的浓度会在15分钟到1个小时达到一个高值，被代谢分解掉需要2-3到个小时。

如果你想利用黑咖啡来控制食欲，可以在餐前15分钟喝最好。喝完再吃正餐你可能比平时饭量小一半。

运动之前30分钟喝上一杯黑咖啡，还能提高你的运动水平和耐力，而且能大幅提高体内脂肪的消耗效率。

3，黑咖啡对肠道蠕动有明显帮助，便便不干净的容易在肠道多吸收20%热量，所以早起来一杯对于便秘的人，对于便便总不好成为自己掉秤绊脚石的人来说，是一大利器！

我自己每次睡不好便便不干净的时候都会来一杯，大约下肚后半小时就有反应会去清一下尾货，毕竟带屎行走的一天我会打人。

最后燃脂咖啡的正确喝法：

不要加糖，不要喝拿铁和摩卡，最好自己手冲咖啡。可以加20-30毫升极少的牛奶，也可以来一勺植物零卡糖，给自己做一杯低卡无糖又好喝的减脂版美式咖啡。建议每天上限5杯，否则钙流失等情况物极必反。

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