怎样才能让你拥有(怎么才能让自己有好的想法)

导语：一个方法让你拥有你一直想要的好习惯

人生是无数习惯的总和，你早上起来做的第一件事情是什么，吃什么早餐，乘坐什么样的交通工具，如何工作，到晚上如何睡觉，这琐碎的事情里都有你察觉不到的习惯。

好的习惯可以成就一个人，而坏习惯可以毁掉一个人。

那么怎么才能拥有良好的习惯呢？比如你想每天坚持跑步，阅读，练习毛笔字，瑜伽，写作等等你想拥有的好习惯，可是总是功亏一篑坚持不下来。

那么我告诉你有一个方法可以让你拥有你想要的某种好习惯。

这个方法就是福格行为模型。

B=MAP

B表示行为；M表示动机；A表示能力；P表示提示。

行为的发生需要动机、能力和提示3大要素同时发生作用才可以。

假如你想拥有一个每日阅读的好习惯，你可能遇到以下几个问题。

问题1、你知道每天读书的习惯很好，可就是坚持不下来，两天打鱼三天晒网，或者完全不想读书。————说明你你缺乏动机。

2、可能有一天你加班了很累不想读了。————说明你你缺乏执行的能力。

3、可能有一天你很忙，忙的忘记了。————说明你缺乏提示。

那么怎样解决呢？

一、动力；愿望使我们更有动力去做某事。

你可以写出几个不读书的好处，一个读书的坏处。或者写几个读书的坏处一个不读书的好处。让自己有一个急迫的动力。

例如

1、读书可以让自己的视野开阔。

2、读书可以让自己更有谈资。

3、读书可以让自己的心灵更加平静。

4、不读书会影响孩子也不爱读书。

这样当你看到这么的好处或者坏处是不是从你的内心中开始涌现想要去读书的想法了呢？这样你就会有了想要去读书的动力了。

我们可以这些好处或者坏处称之为愿望。因为只有有愿望的人更容易有 动力。

二、能力；把行为难度降低到举手之劳让我们更有能力去完成。

很多好的习惯为什么我们做不到往往是给自己设定过高的目标。不妨试试把难度降到动动手或者踮踮脚就可以够得到的，让我们有能力去做。

人类的天性就决定了我们无法长期坚持做领自己痛苦的事情。小事就是大事，即使是小事情，长期坚持也会带来巨大的改变。

不妨把一周读一本书放到一个月读一本书。

或者哪怕再忙就读几页读几段文章也是可以的。

这样动动手就能做到的事情很快就做好了，并不痛苦利于我们长期有效的坚持。

三、提示；善用锚点时刻让行为立刻发生。

。没有提示行为就不会发生，提示就是在告诉你，“现在就去做”。

常见的提示有人物提示、情景提示和行动提示。而相比人物提示、情景提示我更喜欢行为提示。作者将行为提示称之为锚点。

行为模式是通过既有日程来提示后续行动。

比如你想拥有阅读的习惯。那么你可以设定自己在睡前阅读阅读30分钟。睡觉这一行为就是既定的日程。

如果这三个因素你都拥有了，那么养成好习惯就变得很容易了。这个方法适合任何你想拥有好习惯。

在没有了解这个福格行为模型之前，我做任何想要长期坚持下来的事情都没有成功。只有一件事情成功了。那就是一周一首古诗。现在不知不觉让孩子已经学会了26首古诗了。更不知道自己不知不觉中符合了福格行为模型中的三个要素。

现在我知道了这个福格行为模型，想要告诉更多的朋友们，如果你们想要改变自己目前的生活，那么不妨按这个方法试试。

不管你想要大改变还是小改变如果没有开始，一切都是沉浸在自己的想象之中，只有迈出第一步，事情才会朝着想象中发展。

与君共勉。

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