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弹跳不足怎么办小妙招(弹跳不行怎么解决)

导语:弹跳不足怎么办?

一、弹跳力的影响因素?

弹跳绝对不仅仅是下肢的事情。

起跳动作的主体是下肢,同时下肢的力量和爆发力决定着跳跃的高低。但是,除此之外,我们更应将目光聚焦到身体的核心区(胸肋下部、骨盆和腰椎所围成的区域)。

核心区无论从结构、位置,还是功能上讲,都是一个绝对的稳定体,除了维护自身的安全,更重要的是在整个动力结构中为上下肢的“暴力”运动提供稳定的支撑。

起跳往往伴随着2~3步的跨步或者一小步的预蹲蓄力。力量素质是基础,弹性同样重要。我们要想跳的更高,训练中的稳定、力量、弹性这三个要素必不可少。

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