法式chic(法式餐怎么吃)

导语：美味法式减肥食谱七天变瘦

法国菜但是出了名的完美、美味，简直大家都爱吃，但是这色香味俱全的法国菜却暗含了发高烧量的陷阱，减肥的mm可得警惕哦，别由于馋嘴而丢了窈窕。下方就来为你陈诉法国菜的最有用减肥食谱的吃法，让你享用美味之余又会轻易掉体重。

星期一：

星期一

中午＝鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等所有类型之青菜一种。咖啡或茶。

夜间＝鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，所有类型青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

＊烤蕃茄作法：烤箱预热80度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，然后加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。

星期二：

星期二

中午＝综合水果罐头或另外水果罐头一罐。咖啡或茶。

晚餐＝牛碎肉排、羊肉或所有类型之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

＊油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适度，然后将巴西里碎洒上。此油醋作法经济于黄瓜及所有类型之西洋生菜。

星期三：

星期三

中午＝鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

＊鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

夜间＝火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

星期四：

星期四

中午＝三颗水煮蛋。沙拉，不限类型之生菜。咖啡或茶。

＊水煮蛋沙拉简易作法：蛋壳洗净，放入容器内冰水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。

晚餐＝烤鸡肉。水煮菠菜。咖啡或茶。

星期五：

星期五

中午＝一块起司。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

晚餐＝鱼或海鲜。所有生菜沙拉或不限类型之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

＊水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。假设是红罗卜等硬式青菜，请滚久丝毫。

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