热量高的食物有哪些增肥(热量低的食物有哪些助于减肥的)

导语：热量高的食物有哪些

热量高的食物很多，具体如下：

1.油炸类

油炸食品

油炸类的食物包括炸油饼、炸油条、炸薯条等，在炸这些食物的时候会产生大量的热量和脂肪，所以它们属于高热量高脂肪的食物。

2.烧烤类

烧烤食物

烧烤类的食物包括烤鸡肉，还有烤羊肉串、烤鱼等，在烹调的时候需要大量的油，也会形成高热量、高脂肪的食物。

3.坚果类

坚果食品

坚果类的食物一般包括花生、瓜子，还有榛子、核桃等，还有大量的油脂，属于高热量、高脂肪的食物。

4.糖类

糖类

包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。

5.糕点

糕点食物

糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋，热量比较高。

长时间吃高热量高脂肪的食物会引起身体肥胖，而且会引起体内脂肪堆积，不利于身体健康，平常生活中要多吃一些清淡的食物，比如菠菜、芹菜、小米粥等。

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