减脂早餐大全(减脂早餐食谱简单快速做法)

导语：减脂早餐，高颜值的早餐开启活力满满的一天

减脂 • 黑咖啡

黑咖啡中的绿原酸，对减肥起主要作用，它能抑制葡萄糖释放进血液，饭后喝能减少脂肪细胞的堆积。

当中的咖啡因还可以加速脂肪分解，刺激代谢活动，增加能量水平，从而抑制饥饿。还有助消除水肿，排出身体多余的水分。

推荐黑咖啡，或者加脱脂牛奶的黑咖啡，加了糖和奶，甚至奶油的，就不适合减肥喝了！

减脂 • 鸡蛋

鸡蛋是高质量蛋白质的最佳来源之一，吃富含蛋白质的食物是减肥的关键，因为它有助于增加饱腹感，防止过度进食，并用精益肌肉替代脂肪。

红豆黑米减肥粥

大家都知道黑米的营养价值非常高，有很容易填饱肚子，而红豆呢则利尿，还可以消胀除肿止吐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

材料

黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣

做法

用温水将食材清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆和黄豆还有花生红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

责任编辑：雪菲

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