迷走神经与紧张焦虑的关系(迷走神经与紧张焦虑的区别)

导语：迷走神经与紧张焦虑

迷走神经与焦虑

迷走神经(vagus nerve)是十二对颅神经中的第十对，它支配着我们的呼吸、消化两个系统的绝大部分器官以及心脏的感觉、运动以及腺体的分泌等，是我们身体中行程最长、分布最广和一对脑神经。包含了躯体感觉、内脏感觉、躯体运动和内脏运动四种纤维成分。迷走神经中的副交感神经部分，与交感神经系统拮抗性地调整人体的心率、呼吸、腺体分泌及肝、肾上腺等重要器官的供血情况、保持消化道的功能，在紧张的情况下帮助我们放松下来，或者当危险持续时帮助我们继续保持警惕。

当交感神经因为压力兴奋，如果压力持续存在，我们是难以直接消除这个兴奋的。这就是当我们频繁、持续的体验紧张、焦虑时更很容易生病的原因。

这时候，利用迷走神经的内脏、躯体感觉功能对迷走神经施加适当刺激间接作用于增加副交感神经系统兴奋，让我们可以在紧张焦虑时更容易放松下来，对我们的情绪和健康实现积极的影响。

下面是几种刺激迷走神经的技术：

1。冷水洗脸或喝一杯冷水；

2。腹式（膈肌）呼吸；

3，瑜伽、太极、冥想和禅修。

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