手臂有拜拜肉怎么锻炼(手臂上的拜拜肉看起来胖10斤)

导语：手臂有拜拜肉？何时才能和它说拜拜？3个方法甩掉它

原创内容，擅自搬运者必究！

今天发完关于补剂的朋友圈后，收到一条短信，内容是：喝左旋肉碱能够瘦小臂吗，拜拜肉让我无法穿上好看的露肩裙，可以的话多买几瓶。

在这个时候，小编如果趁着她焦虑的心，那么小编一定能够出多几单，但是小编还是很诚实得告诉她，补剂的作用就是补充、辅助、提高燃脂效率。

如果仅靠喝这些来减脂，那是不可能的，也是白浪费钱，另外没有瘦小臂这一说，因为脂肪在身体的消耗是共同进行的，并不会因为你疯狂的锻炼手臂，拜拜肉就能甩掉。

手臂松弛显胖又显老？那么要如何高效地将拜拜肉甩掉？小编教你几个方法，帮你紧致手臂，消灭拜拜肉

1. 全身运动

如果你有拜拜肉，那么你身体的其他地方一定也是有脂肪堆积的，要想将它们缩小，呢么你最好是做全身性运动，那样能够在短时间内消耗更多的热量，例如力量训练中的深蹲、高翻、硬拉，有氧训练的跳绳、爬山、游泳等。

2. 练手臂

仅靠练手臂消耗的热量很难支持你去完成减肥，但是锻炼手臂也有一定的好处，那就是让肌肉的密度加大，缩小肌肉维度，这样训练出来的手臂将是紧致的，不会像拜拜肉一样晃动。

推荐几个手臂训练动作：

哑铃弯举

俯卧撑

俯身直臂后拉

三头下压

3. 喝点补剂

健身的补剂有十几种，但是都只是辅助作用，不运动的话也产生不了上面效果。如果你的经济负担小，那么可以购买专业的左旋肉碱，运动的时候可以促进人。如果想减轻经济压力，那么可以在训练前喝茶或黑咖啡，平时多吃一些高纤维的食物，比如西芹、冬瓜、红豆等食物。

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