补钙补锌的食谱大全(补钙锌的食物有哪些)

导语：补钙补锌的两道营养食谱，美味又营养，99%的宝宝都爱吃

我们经常会给孩子补锌和补钙，但是原来对于补充这两种微量元素是有顺序，最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且还有助于睡眠，晚上喝杯热奶是最合适的补钙方式。

食谱1：苹果炖肉

适合1岁以上

食材（1人份）

苹果(切丁)适量

洋葱(切丁)适量

红萝卜(切丁)适量

鸡胸肉(切丁)适量

青花耶(切小朵)适量

盐一点点

平底锅加一点橄榄油放入洋葱、红萝卜和鸡肉拌炒。

鸡肉约炒至七分熟再加入蘑菇拌匀。

下苹果后再倒入适量的水并撒上一点点海盐。

盖上锅盖用最最最小火煮滚一会即可起锅。

盛装好就完成了。

温馨提示：

鸡肉亦可换成其他肉类，炖煮出来又是另一番风味

食谱2：鲜虾蔬菜煎饼

手指食物系列～食材简单易准备，有鲜虾、小白菜和鸿喜菇营养均衡又美味，一上桌小龙看到好开心、快速完食！

→适合一岁以上(15分钟)

食材

鲜虾2只

小白菜菜叶数片

鸿喜菇适量

豆腐(可省略)一小块

低筋面粉15-20g

鸡蛋1颗

鲜虾烫熟去壳、小白菜和鸿喜菇稍微炒过水份略为收干即可起锅，以上食材备用。

把蛋汁打散加入面粉拌匀调成粉浆后，再把备好的小白菜和鸿喜菇倒入拌匀。(有加豆腐在此步骤加入拌一拌)

平底锅冷锅抺一点油再把拌好的粉浆倒入。

盖上锅盖用最小火煎，待表面大略都熟时(锅盖上水汽凝结成大水珠时)。

轻摇锅子看看是否能煎饼移动、能的话再用锅铲轻翻面煎至上色即可起锅。

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