为什么有的人睡眠很少却精力充沛(为啥有的人睡眠少还很精神)

导语：趣味小知识 | 为什么有的人睡眠很少却精力旺盛？

睡眠是人生最重要的事情之一，占据生命至少三分之一的时间，是生命过程重要的组成部分。睡眠质量直接影响到人们工作生活的状态。不过，生活中我们常会看到一些人睡眠时间很少，却仍然精力充沛。人们往往在羡慕他们精力旺盛的同时，不仅产生疑惑：难道他们是超人吗？

为何有的人睡眠很少却精力旺盛呢？

长期睡眠少并且精力旺盛有且只有两种情况：

一、天生只需更少的睡眠时间便可以恢复精力，这种人群中的差异可能非常显著并且很大程度上是由基因决定的，据说撒切尔夫人一天只需要睡4-5小时；

二、并非天生睡眠少的人，但却在有限的睡眠时间里拥有极高的睡眠效率。

我们经常看到某个企业家宣言自己极端的作息时间，比如一天只睡4个小时，给人一种“要想成功，必先自宫”的错误印象甚至引来许多人效仿。

我建议你冷静下来，因为真实情况更可能是“他们原本就是人群中数量不多的只需要睡很少觉的奇才…”

从这个维度讲，睡得少精力好算是“老天给饭吃”，要想拥有与他们类似的“睡得少，精力好”的生活状态，我们不应该在基因层面竞争，而应该瞄准第二个可能性——提升自己的睡眠效率。

睡眠效率高了便能在更短的睡眠时间里恢复更多的精力。

最后，科学家们给出三条建议：

1 不要在睡前食用或饮用过多不易消化或兴奋类食品

睡前食用过多的不易消化的食物很容易造成胃部不适，而且过咸过甜也会让人产生口渴干燥的感觉，很难入睡，如果此时再喝了一杯咖啡的话，那就注定今夜无眠。

2 可以辅以助眠类音乐改善入睡

美国加州大学精神病学研究部睡眠与生物钟课题组的学者巴斯纳尔博士针对音乐助眠有着自己独到的见解，他并没有否认阿尔法脑波音乐对睡眠的科学性影响，而是从心理学的角度，阐述了“意念”与大脑和机体的相关性，即舒缓的音乐可以使人的意念得到放松，进而加速助眠，所以睡前定好时间，一首舒缓的歌曲可以让你更好的入睡。

3 使用“意向诱导法”进入冥想

中国自古以来的冥想之法被西方现代科学称之为“意向诱导法”，在临床医学、心理学、精神病学中都有实际的作用，西方流传下来的“数羊法”其实也是一种通过冥想和心理暗示助眠的方法。建议在睡前调整到一个舒服的姿势，冥想一些能够放松身心的场景，这样也能提高睡眠效率。

睡眠效率的提升关乎一个人的生活是否健康，普通人并非如达芬奇这般的天才，但可以遵循科学的方法，养成良好的习惯，让生活与工作达成一种平衡，即便是少量的时间，也能获得高效率的睡眠。

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