老年人养生养心三大原则是什么(老年人的养生之道五要点)

导语：老年人养生养心三大原则

人到了老年就一定要注意身体的保养，尤其是心脏的保养很重要，老年人养心需要遵循一定的原则才能达到很好的效果，很多老年人因为积劳成疾或者精神压力大都会损伤到心脏的健康，因此要想身体变得健康就要注意及时的养心。

一、静神少虑

1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。

3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐。

4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

二、劳而勿过

1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。

3、利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精

1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。

上面为大家介绍了老奶奶人养心应该注意的养生原则，首先需要注意保持好的精神好的情绪，还要注意保持好的规律的生活习惯，同时注意节欲保精等等可以让老年人的身体变得更加的健康。

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