久坐办公室如何保持身体健康(办公室久坐怎么)

导语：久坐的办公人员要如何保持健康？做好这2点，真的很重要

受工作性质影响，现代都市白领大多需要在办公室久坐办公，有时一坐就是一整天，根本没有空闲时间可以起来活动活动。对于长期坐在办公室的白领来讲缺乏运动仿佛已是常态，长期久坐工作不仅会使人容易疲惫困倦，对于女性而言更是影响巨大。

一、女性长期久坐，有什么危害？

1、引发妇科疾病

由于女性特殊的生理结构，女性私处需保持透气干燥，长期久坐不仅容易使盆腔充血，还会使得阴部透气不佳极易引发妇科疾病。

2、导致肥胖

曼妙的身材是许多女性追求的终极目标，但长期的久坐无疑使此目标变成了一种奢望。长期久坐不仅会使女性腹部赘肉增多，还会因长期缺乏运动而导致身形走样，引发肥胖。

3、肩颈疼痛

长期在办公室里久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、肩颈疼痛等症状，若是本就患有腰椎疾病和颈椎疾病的女性，长期久坐还会使疾病带来的疼痛更为猛烈，病情有所加重。

二、久坐的办公人员要如何保持健康？

1、适当运动

不管是什么保持健康的方式，对于久坐的办公人员而言，适当运动都是解决问题的最好方法。当连续工作1小时以上时，应尽快停下手中的工作稍事休息并进行一些简单的伸展及转头、转体运动。除此之外，长期久坐的上班族在下班后还可进行慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等体育锻炼。适度的体育锻炼不仅可以帮助久坐的上班族们增强心肺功能，对于提高身体素质也是大有裨益。

2、加强座椅舒适度

长期的久坐，势必要加强座椅的舒适度，防止因座椅舒适度不够而导致坐姿出现问题，引发局部肌肉和关节疼痛。若腰背紧贴倚靠椅背时腰部仍有空隙，可以通过放置靠垫的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉过于疲劳。除此之外，要想减少尾骨受伤的机会，平常坐的时候可在椅子上放置减压坐垫，减轻尾骨的压力，防止尾骨长期受累，引发疾病。

总之，对于上班族来说，在办公室坐上一天似乎已经习以为常，但长期保持这种状态无疑是对身体的伤害。面对久坐带来的亚健康“挑战”，工作固然重要，但是身体健康的重要性仍然要摆在其他各项之前。

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