冬天不吃什么(冬天不吃)

导语：不管有钱没钱，入冬后，牢记“5吃3不吃”，储存能量，安稳过冬

　　虽然现已立冬，但不表示天气就会变很冷，其实正真的大冷天还没有到来。在寒冷的天气里，人们是需要消耗能量的，所以眼下这样的时节，我们要增强抵抗力，为迎接大冷天而储备“能量”。

　　说起储备“能量”，很多人可能不大明白这个意思，说白了就是要吃一些对身体有益的食物，少吃这3种食物，下面我就跟大家聊一聊，冬季的时候适合吃什么，什么食物不能吃？

　　首先咱们来说一说不适合吃的食物

　　第一、油炸辛辣食物

　　冬季本身就气候干燥，人特别容易上火，所以咱们应该吃一些清火的食物，而不要吃油炸辛辣之类的食物。

　　第二、生冷食物

　　冬季的时候人体的肠胃功能会下降，吃生冷食物会刺激肠胃，容易引起拉肚子，导致不必要的麻烦。

　　第三、反季节食物

　　冬季的时候应该尽量少吃反季节的蔬菜，多吃应季蔬菜，反季节的蔬菜大多数是大棚生长的，运输的时候也容易导致营养流失。

　　以上这3点是不适合冬季吃的食物，而冬季适合吃的5种食物，看看有哪些吧!

　　一、青菜

　　所需食材：青菜，豆腐;

　　菜谱做法：

　　1、青菜去根，洗净，沥水，如果比较大可以切小一点。

　　2、豆腐切成片状，放入油锅内煎制，煎到两面金黄捞出。

　　3、锅内倒入一点油，放入蒜末和切好的青菜翻炒，炒到青菜变软加盐调味。

　　4、把切好的豆腐倒入锅内，加少许的清水焖煮一下，煮到青菜熟，豆腐变软就可以出锅了。

　　二、白菜

　　所需食材：白菜，肉渣;

　　菜谱做法：

　　1、白菜洗净，切成小段，放入锅内，加蒜末、辣椒、姜片一起翻炒。

　　2、炒到白菜变软，加盐调味，把肉渣放入锅内一起翻炒，倒入适量的清水稍微煮制一会儿。

　　3、煮到肉渣也变软，撒上小葱段就可以出锅了。

　　三、萝卜

　　所需食材：萝卜，香菜;

　　菜谱做法：

　　1、香菜去根，清洗干净。萝卜洗净，切成片后切成细丝。

　　2、切好的萝卜丝放入大碗中，加盐抓拌均匀，把萝卜里面的水分杀出来。

　　3、腌制好的萝卜用清水清洗掉多余的盐分，蒜末、葱末放在碗里，用热油爆香，把加生抽、糖、醋调味。

　　四、芹菜

　　所需食材：芹菜，猪肉;

　　菜谱做法：

　　1、芹菜洗净，撕掉表面的筋络，摘成小段。

　　2、锅内倒水，先把芹菜焯一下水，捞出备用。

　　3、肉丝用盐、生抽、白胡椒粉、淀粉和油腌制一下，倒入锅内炒至变色，加蒜末、酱油调味，把芹菜和青椒丝倒入锅内翻炒均匀就可以出锅。

　　五、红薯

　　所需食材：红薯，鸡蛋;

　　菜谱做法：

　　1、红薯去皮，清洗干净后切成片状。

　　2、鸡蛋打散，加适量的淀粉搅拌均匀。

　　3、把红薯片沾上一层蛋液，放入烤盘中，入烤箱烤到表皮焦黄焦黄的，就可以出炉了。

　　以上这五种蔬菜就是我分享给大家的食材，适合冬季食用，好了，这里面有没有你喜欢吃的呢?

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