懒人健康减脂餐食谱一周七天(懒人健康减脂餐有用吗)

导语：懒人健康减脂餐

又到露肉的季节了，许多小伙伴开启了一年一度的“减脂大赛”，你是否还停留在减脂餐“难以入口”的认知上，其实简单的食材搭配也能有不一样的惊艳味道，无需大厨水平，厨房新手也能超快get的两款懒人健康减脂餐，今天分享给大家，一起学起来吧！

一、口蘑虾滑

1、原辅料

口蘑15个、虾仁100g、料酒3g、食盐2g、白胡椒粉0.2g、淀粉10g、蛋清20g。

2、制做步骤

①口蘑去把，洗净沥水，虾仁一半剁成虾泥，一半切成小丁，放碗中，搅匀，备用；

②将料酒、食盐、白胡椒粉、淀粉、蛋清一起放入虾中，用筷子顺一个方向搅匀，搅拌至虾泥发粘，保鲜膜密封放冰箱冷藏半小时，即成虾滑；

③虾滑放入裱花袋，挤到口蘑中；

④平底锅中刷薄薄一层油，油热放口蘑，塞虾滑的面朝下，盖上锅盖小火煎到虾滑变色，翻面，倒入少许清水，再煎2-3分钟即可。

二、青椒三明治

1、原辅料

青椒1个、鸡蛋2个、西红柿1片、洋葱1片、芝士片1片、低脂沙拉酱适量、午餐肉1片、水20g、食用油10g、盐1g。

2、制做步骤

①青椒去把，切两半，取出筋膜和籽，西红柿洗净切片；

②鸡蛋碗中打散，加水和盐搅拌均匀，热锅凉油，倒入蛋液，保持小火，晃动锅的同时用筷子将蛋液往中间堆，待蛋液凝固即可盛出；

③组装：取一半青椒依次放上滑蛋、番茄、芝士片、低脂沙拉酱、午餐肉、洋葱，再盖上另一半青椒即可。

Ps：也可加煎蛋、虾仁抱蛋、鸡胸肉、培根等其他美味又低卡的食材。

是不是炒鸡简单呢，这样营养又美味的减脂餐还不快做起来！

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