秋天三明治可以放几天(三明治低脂)

导语：秋天少不了这道低脂三明治，鲜味浓厚，别错过

做法简单，营养美味，正在减肥的宝宝们可以动手哦，蔬菜碳水蛋白质齐全，早餐晚饭可以方便携带

By 蛋黄球

用料全麦吐司(或普通吐司) 2片生菜叶 2片鸡蛋 1个番茄 两片鸡胸肉 半块沙拉酱 适量

做法步骤

1、准备好所需食材，生菜，番茄，鸡蛋，鸡胸肉。由于我准备的两人份所以食材比较多，你们可以根据自己的食量来准备

2、1.生菜洗净水开烫熟（胃不好需要过一遍热水哦） 2.番茄中间划十字口，放入热水中静待几分钟，方便剥皮，然后切片

3、将鸡胸肉切片，然后用叉子戳些许小孔方便入味，可以根据自己平时的口味腌制（盐，胡椒粉，玉米淀粉，少许生抽）

4、1.锅中热油放入鸡胸肉煎熟 2.鸡蛋煎熟 3.面包片烤熟或者没有烤箱的可以放锅中蒸熟（根据自己口味我喜欢吃热热的）

5、所有食材都准备好啦，可根据个人口味放些许海苔芝士，味道超级棒哦

6、依此放摆放在面包片上面，挤上自己沙拉酱就可以啦

7、这样美味低脂的三明治就好啦

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