减肥清肠好的食物(减肥清肠有什么好处)

导语：巨掉秤！清肠刮油，两种瘦身减肥餐，我一周吃3次，掉秤哗哗的

我在减肥期间，不点外卖，偶尔去外面吃饭，大多数都是自己做一些减肥餐，想减肥的朋友们，外卖一定要少吃，油大料重，是减肥的克星，其实自己做减肥餐还是很简单的，一般不做过多的烹饪手段，比普通做饭要省事简单，而且可以自己选择有助于减肥的食材，低脂低卡，成本又低，又省时间。

午餐之西芹炒鸡胸肉

一、食材：

鸡胸肉 一块 西芹一根

二、做法：

1.腌制鸡胸肉。首先把鸡胸肉清洗干净，切成小块，放入大碗中，然后一勺生抽、一勺料酒、少许盐、少许胡椒粉、一勺玉米淀粉，搅拌均匀后腌制15分钟左右。

2.西芹不用叶子，只用茎，洗净后，切成菱形状备用。

3.锅中放入少许油，蒜末姜末爆香，倒入腌制好的鸡丁，翻炒至变色，然后放入西芹，开始翻炒，几分钟后放少许老抽就可以出锅啦。

我一般都是午餐吃，有荤有素，搭配半碗糙米饭，营养齐全不增肥。

1.西芹，含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，还能够产生一种能够抑制肠道内细菌的抗氧化剂，起到清肠排毒的作用，同时有助于脂肪的分解，是减肥人士的最爱蔬菜之一，热量很低，每100克西芹仅有12大卡的热量。

2.鸡胸肉，含有丰富的优质蛋白质，但热量也是比较低。鸡胸肉中的蛋白质、脂肪很容易被人体消化吸收,丰富的铁元素还有利于保持新陈代谢,是增肌、减脂的好选择。我在减肥期间通常吃的肉类有：鸡胸肉、牛肉、鱼、虾，很少吃猪肉、羊肉等，坚决不吃肥肉、烧烤、肉类熟食。

晚餐之生菜豆腐汤

这个主要是晚餐，清肠刮油，饱腹感强。

一、食材：

生菜2片，番茄1个，豆腐1小块，木耳3片

二、做法：

1.生菜洗净切块备用，番茄洗净去皮，切丁备用，豆腐切小块备用。

2.锅中放少许油，蒜末爆香，先放入番茄丁，炒出汤汁，加入适量清水

3.水开后放入豆腐、木耳，3分钟左右，然后放入生抽、少许盐，最后把生菜叶放入即可。

这款豆腐生菜汤非常适合晚餐，豆腐里含有蛋白质，膳食纤维、维生素都是满满的，清肠清油脂，还美容养颜，好吃不胖，5分钟搞定，减肥就是这么简单哦

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

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