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减肥清肠好的食物(减肥清肠有什么好处)

导语:巨掉秤!清肠刮油,两种瘦身减肥餐,我一周吃3次,掉秤哗哗的

减肥清肠最好的食物(减肥清肠有什么好处)

我在减肥期间,不点外卖,偶尔去外面吃饭,大多数都是自己做一些减肥餐,想减肥的朋友们,外卖一定要少吃,油大料重,是减肥的克星,其实自己做减肥餐还是很简单的,一般不做过多的烹饪手段,比普通做饭要省事简单,而且可以自己选择有助于减肥的食材,低脂低卡,成本又低,又省时间。

午餐之西芹炒鸡胸肉

一、食材:

鸡胸肉 一块 西芹一根

二、做法:

1.腌制鸡胸肉。首先把鸡胸肉清洗干净,切成小块,放入大碗中,然后一勺生抽、一勺料酒、少许盐、少许胡椒粉、一勺玉米淀粉,搅拌均匀后腌制15分钟左右。

2.西芹不用叶子,只用茎,洗净后,切成菱形状备用。

3.锅中放入少许油,蒜末姜末爆香,倒入腌制好的鸡丁,翻炒至变色,然后放入西芹,开始翻炒,几分钟后放少许老抽就可以出锅啦。

我一般都是午餐吃,有荤有素,搭配半碗糙米饭,营养齐全不增肥。

1.西芹,含有丰富的纤维素,可以促进胃肠道的蠕动,还能够产生一种能够抑制肠道内细菌的抗氧化剂,起到清肠排毒的作用,同时有助于脂肪的分解,是减肥人士的最爱蔬菜之一,热量很低,每100克西芹仅有12大卡的热量。

2.鸡胸肉,含有丰富的优质蛋白质,但热量也是比较低。鸡胸肉中的蛋白质、脂肪很容易被人体消化吸收,丰富的铁元素还有利于保持新陈代谢,是增肌、减脂的好选择。我在减肥期间通常吃的肉类有:鸡胸肉、牛肉、鱼、虾,很少吃猪肉、羊肉等,坚决不吃肥肉、烧烤、肉类熟食。

晚餐之生菜豆腐汤

这个主要是晚餐,清肠刮油,饱腹感强。

一、食材:

生菜2片,番茄1个,豆腐1小块,木耳3片

二、做法:

1.生菜洗净切块备用,番茄洗净去皮,切丁备用,豆腐切小块备用。

2.锅中放少许油,蒜末爆香,先放入番茄丁,炒出汤汁,加入适量清水

3.水开后放入豆腐、木耳,3分钟左右,然后放入生抽、少许盐,最后把生菜叶放入即可。

这款豆腐生菜汤非常适合晚餐,豆腐里含有蛋白质,膳食纤维、维生素都是满满的,清肠清油脂,还美容养颜,好吃不胖,5分钟搞定,减肥就是这么简单哦

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧

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