如何建立稳固的自我(如何建立稳固的自我意识)
导语：如何建立稳固的自我？
为什么？
因为，你缺少一个稳固的自我。
什么是稳固的自我？
稳固的自我，也就是“内聚性自我”。
心理学大师科胡特有这样一句描绘：在情绪的惊涛骇浪中，有一个内聚性自我稳稳地在那里。
武志红老师有一个说法是，在内聚性自我形成前，一个人就像是环境的响应器，对别人的评价超级在意，他也会努力调整自己，以争取做到环境认同的最好。
所以，当一个人形成了内聚性自我后，可以经受住外界变化带来的惊涛骇浪般地拍打。
虽然仍会对环境敏感，环境的变化也会激发你的情绪反应，但却始终无法动摇你的根基。
你始终稳稳地站在那里。
01内聚性自我
可是，这种内聚性自我又是如何形成的？
它必须建立在“我是好的”这种感觉上。
这种自恋感，是一种内聚力，它可以将你关于自我的各种素材粘在一起。
“我是好的”，这句话说的是：不论发生了什么，我都认可我的存在价值，所以我是好的。
什么是存在价值呢？
在回答这个问题前，我想先来说说什么是工具价值。
它的意思是：活在这个世界上，你对他人的用处。
这就有点像，因为树木可以做家具，所以它有做家具的工具价值。
而你对于他人的用处，可以是有形的，比如在工作中，你为公司带去了多少收入，比如你为家庭带来了多少财富。
也可以是无形的，比如你长得很美，能够给人带来赏心悦目的感受，让人如沐春风。
这种工具价值是在使用过程中，以及社会分工协作中产生的，所以它的价值就由外部决定。
因此，外部稍有变化，你的工具价值也会随之变化。
你很难掌控它。
前一刻，你还觉得自己很了不起，可下一刻，你就觉得自己差到了底。
还有一种价值，是与工具价值相对应的，它就是存在价值。
什么是存在价值？
简单来说，就是你之所以成为你，而我之所以为我的独特本质，正是这种本质让你的存在，以及我的存在具有了价值。
再拿树来打比方，一棵树，它的工具价值是做成一套漂亮的家具，可以是衣柜装衣服，也可以是茶几放杯子。
而它的存在价值则是作为一棵独一无二的树而存在。
同理，如果我说，因为我出过书，做过课，创过业，所以我是有价值的。
这就是在用工具价值的方式来衡量我的价值。
但如果我说：我是我自己，不论我做过什么或没有做过什么，我都是有价值的。
这就是在用存在价值的方式来衡量我的价值。
在存在价值下，无论你发生了什么，你都会觉得自己依然是好的。
注意：这里的“好”与做事是否有错误、有失败是两回事，这里的“好”是关于你这个人本身的，而做事是否有错误、有失败则是关于“你做的事”的。
因为存在是不变的，所以你的价值就不会被动摇。
于是，它就是稳固的，因此也就可以成为一个内聚性自我的内核。
当你深知自己是有存在价值以后，如果再面对外界的评价、质疑和否定时，在遭遇挫折、失败时，你的内心都会升起一种持守、一份定力。
在惊涛骇浪之中，依然稳固。
它就是稳稳的在那里。
02怎样拥有内聚性自我？
拥有内聚性自我，也就是稳固的自我，意味着你得找到自己的存在价值，并深深的感受它、认可它，从而深深的觉得“我很好”。
那么，又该如何找到自己的存在价值呢？
你的工具价值是可以培养的，比如：你可以去学各种技能、知识、底层能力。
但是，你的存在价值却是无法培养的。
说它无法培养，是因为它其实一直都在你的内心里，只是等待着被你发现和唤醒。
从本质来说，要形成稳定的自我价值感，是需要几个条件的：
是要有比较清晰的目标和自我定位。明白自己能做什么，不能做什么，不管在职场还是个人生活中能够明确自己的位置，不与人比较，专注于自身的状态。
是强大的意志力。拥有坚强的意志品质，具有恒心，会有克服困难、永不退缩的品质。
也能够当机立断，在深入思考和观察的形势之下，抓住机会，具有坚韧的内心。
是自制性。擅于控制自己的情绪和行动能力，一个人的精力有限，要想达到一定的目的，就必须放弃一些妨碍这一目标的其它目标。
或影响这一目标的其他活动，鱼和熊掌不可兼得，能做到“断舍离”的方法。
一心一意的朝自己的目标迈进，能够做到控制自己。
具备这三个条件的，才能达到稳定的自我价值感。
否则意志力不高的人，会有优柔寡断、怯懦和虎头蛇尾的表现，易受暗示，容易受别人的影响，随大流跟别人跑，到最后一事无成。
然而需要明确的是，稳定的自我价值感不是一蹴而就的，它跟个人的经历、学识、心态等各方面的因素相关。
要想培养这种自我价值感，需要平时在生活里多多努力，训练自己的意志力和心理品质。
首先是调整认知，平时时刻要对自己的认知进行调整，把负面的情绪和思维进行转变。
平时可以多加练习和反馈这种认知的思考模式，思考问题尽量辩证客观一样，不要只盯着某一方面钻牛角尖，否则只会让自己的情绪更加糟糕。
其次是培养良好的生活习惯和自制性。
要有良好的自制性，平时就要学会一些生活目标管理的安排模式。
譬如你可以给自己设定一个生活目标的计划安排表，每天规定一个计划去完成，然后给自己打个分数，完成了就做个记录。
要是觉得自己独立完成比较困难，也可以找个人帮你监督，制订合理的奖惩策略，让你能够适应和面对自制力差的表现。
随着时间的推移，当你经过3-6个月的训练以后，你会发现自己的自制性会逐渐提高。
慢慢地也能够养成生活目标的管理策略，长期下来自我价值感也就慢慢培养起来。
最后是“有所为有所不为”，保持一颗平常心，做事情不要和别人比，而是要注重自我成长。
人在生活里，一定要明确一个信念，就是人与人之间不要互相比较。
本文内容由小舻整理编辑！