轻食粗粮饭(轻食店的杂粮饭怎么做)

导语：#少盐饮食 轻松生活#更健康的杂粮炒饭&轻食少盐系列

米饭做多了的结果 大概都是第二天拿来炒饭吧 不过我是故意做多的 一个人的米饭不容易做 可以一次多煮一点 分碗放入冰箱冷冻 吃的时候解冻一份加热即可

By 小飞侠❤️.

用料杂粮饭 150g西蓝花 100g洋葱 30g鸡蛋 1个食用油 8g盐 1克鸡精 1茶匙花甲肉 100克料酒 1勺胡椒粉 0.3g

做法步骤

1、蒸多的米饭 保鲜膜放大小合适的碗上 米饭盛入碗中 用保鲜膜包起 放冰箱冷冻保存即可 吃之前拿出解冻 可以自然解冻或者微波炉解冻

2、西蓝花的花切碎 洋葱切碎 米饭解冻 花甲肉冲洗干净抓出水分备用 锅中放油烧热

3、加入切好的洋葱和花甲肉 放入料酒翻炒一下（大概30″）

4、放入西蓝花和米饭

5、翻炒均匀

6、直接打入鸡蛋继续翻炒 出锅前加入盐和鸡精 胡椒粉即可

7、完美一人食

8、来一口叭

9、炒饭和追剧更配哦

小贴士

一人食的懒人做法 西蓝花只要头部的花的部分 茎部也不要丢掉哈 可以切成片清炒也好吃的 这是一人食的懒人版炒饭 可以随意发挥 主要是米饭的保存方法 大家可以试试

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