感受和想法的区别例子(感受和想法的区别心理)

导语：感受和想法的区别

在以下例子中，说话者在使用“觉得”时都并未准确地表达自己的感受。

1. 在“我感到/觉得”后加上一句话或类似“就像”“好似”这样的词：

“我觉得你应该更懂事。”

“我觉得自己就像个失败者。”

“我觉得好像在和一堵墙生活。”

2. 在“我感到/觉得”后带上“我、你、他、她、他们、它”这些人称。

“我觉得自己一直在被使唤。”

“我觉得这样做是没有用的。”

3. 在“我感到/觉得”后加上指代他的名称或者名词。

“我觉得艾米挺负责的。”

“我觉得我的上司很爱控制人。”

相反，实际在表达感受时，我们甚至可以完全不使用“感到/觉得”这个词。我们可以说“我觉得很恼火”，也可以简单地说“我很恼火”。

在非暴力沟通中，我们需要区分：我们是在表达自己的感受，还是在表达对自己的想法。

1. 想法：

“我觉得作为一名吉他手，我弹得不够好。”

在这个句子中，我在评价自己作为吉他手的弹奏水平，而没有表达自己的感受。

2. 感受：

“想到我的吉他弹奏水平，我感到失望。”

“想到我的吉他弹奏水平，我感到着急。”

“想到我的吉他弹奏水平，我感到沮丧。”

当我认为自己“弹得不够好”时，背后的感受可能是失望、着急、沮丧或是别的情绪还有些表达被误认为是感受，实际上却是我们对他人的想法，以下是一些例子：

1. “我觉得我的同事看不起我。”

“看不起”是在描述想法，即我认为别人如何看待我，背后的感受也许是难过、挫败。

2. “我感到被误解。”

“被误解”是在描述想法，即我认为他人不了解我，背后的感受也许是焦虑、不快等。

3. “我感到受到了冷落。”

这句话同样是在对他人行为做出诠释。当我们正想一个人呆着时，“受到冷落”也许会让我们感到如释重负；但有时，如果我们很希望融入他人，则会感到伤心。

表达想法而非感受的类似词语还有：

被抛弃　不受信任　被羞辱

受到虐待　被打断　被拒绝

受到攻击　受到恐吓　不受重视

受到背叛　被玩弄　受到要挟

被陷害　被操纵　不受赏识

受到霸凌　受到误解　不被理睬

受到欺骗　受到忽视　不被看见

受到胁迫　被挤压　不被支持

被差遣　被看不起　不被需要

被逼迫　被施压　被利用

被贬低　受到挑衅

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