每天做拉伸的好处(每天做拉伸动作有什么好处)

导语：坚持每天做拉伸，不用太辛苦，就能“拿到”这5个益处

现在有很多人都非常热衷于健身，也就了解了一些健身的小知识，其中就包括了运动之后必须要做一些拉伸的动作。运动之后及时的进行拉伸不仅能够防止身体因为高强度的运动而受伤，也可以帮助身体在运动之后能够迅速的放松。但是除了这些众所周知的作用之外，每天坚持拉伸还有其他的一些好处，今天就告诉大家坚持每天拉伸有什么好处。

第一，每天都进行拉伸，可以增强自己身体内的血液循环。

如果一个人从事需要长时间站立的职业或者是长时间走动的职业，那么就可以利用拉伸的动作来防止自己的肌肉出现痉挛或者是出现静脉曲张的情况。除此之外，在运动之前也可以进行适当的拉伸，能够在一定程度上帮助人们提高运动的效果，特别是增肌的效果。

第二，每天坚持拉伸能够提高身体的灵活性。

拉伸动作有非常多种，会拉伸到人身体上不同部位的肌肉。有很多在平时很少运动到的肌肉也可以被拉伸到，比如说大腿内侧和腰腹部的肌肉，这样就能够增加人体肌肉的弹性，让人的身体变得更加灵活和柔韧。

第三，每天坚持做拉伸动作，能够防止自己的肌肉变得酸痛。

人们在进行运动之后体内会产生非常多的乳酸，在这样的情况下做一些适当的拉伸动作，除了能够让身体的肌肉很快的放松下来之外，还可以避免身体出现酸痛的情况。因为运动后进行比较低程度的拉伸动作，能够让肌肉不断的伸缩，也就可以帮助尿酸更快的代谢出体外，也就避免了尿酸结晶的形成。

第四，每天坚持做一些拉伸动作，能够改善人的肩颈僵硬的状态。

现代人因为工作的需要，会长时间的对着电脑工作，这样就很容易导致自己的肩部肌肉变得僵硬和酸痛。如果存在这样的情况，那么就可以通过拉伸的方式来促进肩部的血液循环，从而就能够缓解肩部肌肉的一种僵硬的感觉。

第五，每天坚持做一定的拉伸动作，能够让人的身材变得更好。

现在人的工作大多都是要求久坐的，所以很多人都缺乏运动，那么时间一长就会导致自己的身材逐渐的变形。如果能够坚持每隔一两个小时就做一些比较简单的拉伸动作，既可以让自己的肌肉和韧带保持在一个柔韧的状态，还能够让自己的体型变得更好，保持良好的身材。

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