中年经常掉头发是什么原因(人到中年容易掉头发吃什么好)

导语：经常掉头发？中年危机？养护头发从食补开始，黑发护发粥了解一下

秋季又到了经常掉头发的季节，很是烦恼，另外大多数同学日常压力大，脱发严重，日常食补尤为重要，今天就给大家介绍一个日常自己就能配的“黑发护发粥”超简单，味道好！

材料：黑米、黑芝麻、黑豆、核桃、红枣

做法：

1.材料洗净，放进电饭煲

2.米水比例1：8左右（喜欢和稠的可以少放一点水，稀得就多放一点）

3.正常煮粥即可，喜欢喝点粥的同学可以放入一些冰糖一同熬煮

PS:黑豆可提前浸泡更容易煮熟节约煮粥时间

为大家搜罗了一下各种材料的营养含量

黑米：所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

黑芝麻：含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

黑豆：含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的，另《本草纲目》记载“药黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。

核桃：核桃油脂含量较高，食用核桃，摄入油脂，有利于滋补人体五脏，强肾益脾，还可滋润皮肤，助于皮肤抗氧化抗衰老，以及补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。

红枣：它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。

喜欢喝粥的朋友可以尝试下，食补从点滴开始，让头发更健康。

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