非暴力沟通表达感受的词汇(非暴力沟通体会他人的感受和需要读后感)

导语：非暴力沟通之：体会与表达感受

非暴力沟通的4个要素，已经写了第一个要素：非暴力沟通之：不带评论的观察

今天这一篇主要讲解第二个要素：体会与表达感受。

先看一下书中练习二：表达感受。

看看以下的句子中，你认为哪些是表达自己的感受呢？

1、 我觉得你不爱我

2、 你要离开了，我很伤心

3、 听你这么说，我感到害怕

4、 你没和我打招呼，我感到自己受到了冷落

5、 你能来，我真高兴

6、 你真令人厌恶

7、 我想要揍你

8、 我感到自己受到了误解

9、 你为我做那些事，我感觉很好

10、我很没用

有没有一种错觉，每句话都像在表达感受，实际上并不是。

1、 这句话是“我”对“你”的一个评判，而不是感受

2、 伤心是一种感受

3、 害怕是一种感受

4、 受到冷落并不是一种感受，而是别人的一种行为，如果换成我感到了孤单，就是一种感受了

5、 高兴是一种感受

6、 这个是对他人的看法，而不是自己的感受

7、 这是想要实施的一种行为，也不是感受

8、 理由同4

9、 好是一个比较模糊的词，比较不容易界定，可以换成喜悦，开心就是很具体的感受了

10、没用是一个评判性词语，并不是感受

特别是在跟孩子的沟通过程当中，我们经常会犯这样的错误。

通过上面这个小练习，对自己的感受是不是有了清晰一点的感觉了呢？[机智]

在日常生活中，我们常常忽略了去表达自己的感受，或者说不太会表达自己的感受，而是用批判性的语言或者想法来代替。

比如，

在路上开车，突然过来一个加塞的，差点造成追尾。

此时很可能脱口而出

“这是个什么人？会不会开车啊？”

这就是我们对他人的评判。

再比如，

当孩子打碎了自己心爱的花瓶，

你会控制不住的吼孩子：

“你就是这么不小心，一点也不在意我的心爱之物。”

这也是我们自己的想法。

我们认为孩子不在意家长的东西，我们给孩子贴了“就是这么不小心”的标签。

而我们的感受是什么呢？

可以明确为：

“你打碎了这个花瓶，我很伤心，因为这是我最喜欢的花瓶，下次你可以小心一点吗？”

两种处理方式对比一下，哪种带给孩子的感受更好一些呢？

多学着表达自己的感受，而不是去揣测别人的想法，或者对别人妄加评论，虽然这个很难做到。

但是值得去试一试，学一学。

看看是不是对我们的亲密关系，亲子关系以及同事关系等等都会有所改善呢？

心存美好，一切皆美好。

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