中老年人失眠该吃点什么保健品(中老年人失眠可以吃什么改善)

导语：“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好

每个人每天都要做很多事情，其中睡觉是最简单最轻松的，但对于有些人来说做好这件事非常困难，常常出现失眠的情况，弄得人精神萎靡、反应迟钝、面色差、记忆力差，如果你也是这样，一定要重视起来，不然长期如此对身体没好处。

尤其是中老年人，年龄大了本就会体质下降，若再天天睡不好，经常失眠的话，会导致免疫力下降，更容易生病，所以中老年人要想办法提高睡眠质量，可以从饮食上着手。

“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好！快来看看都有哪些食物？睡不好的人别错过。

一、牛奶

推荐做法：紫薯牛奶燕麦粥

燕麦可以用燕麦米，也可以用即食燕麦片，看个人喜欢什么样的口感，如果用燕麦米要浸泡和长时间熬煮，如果用即食燕麦片最后再放，煮五分钟就行。

紫薯去皮洗净，切成小丁，倒进锅内，加入适量清水将紫薯煮熟。

煮好后倒入即食燕麦片，熬煮五分钟至粘稠。

最后倒入纯牛奶，再放入几颗冰糖，搅拌均匀就可以关火了，当早餐或者晚餐都挺不错。

二、百合

推荐做法：芹菜炒百合

芹菜去掉叶子，清洗干净后切成小段。新鲜百合去掉根部，掰成小片，再清洗干净。

锅内加水，煮开后倒入百合，煮半分钟，煮好后捞出，再马上过凉水。

然后将芹菜倒进锅内，煮一分钟，煮好后也立即过凉水。碗中倒入淀粉和水，搅拌均匀待用。

锅内加油，烧热后倒入芹菜翻炒，炒到断生后倒入百合，快速翻炒几下。

最后倒入盐翻炒均匀，再倒入淀粉水勾薄芡，这道菜就做好了，撒点泡过的枸杞点缀。

三、小米

推荐做法：南瓜藜麦小米粥

三色藜麦、小米淘洗干净，再加清水浸泡二十分钟。南瓜去掉外皮，切成小块，再将内瓤去掉，冲洗干净待用。

然后将南瓜倒进锅内，倒入适量清水，煮开后倒入小米和三色藜麦。

大火煮开后转小火，至少煮半个小时，具体时间看粥的状态。

煮好后放入少许枸杞，喜欢吃红枣，可以放点红枣肉进去，再煮五到十分钟即可关火。

四、桂圆

推荐做法：红豆桂圆甜汤

红豆提前一碗浸泡，红皮花生浸泡两个小时，桂圆干剥出桂圆肉，红枣清洗干净。

一切准备好后，将红豆、红皮花生、红枣、桂圆肉放进锅内，加入适量清水熬煮。

煮开后转小火，煮五十分钟。

时间到后将红糖倒进锅内，再继续煮五分钟，五分钟过后倒入枸杞，再煮五分钟，这道甜汤就煮好了。

五、胡萝卜

推荐做法：胡萝卜炒肉丝

猪里脊冲洗干净，切成细细的丝，加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟待用。

胡萝卜去皮洗净，切成细丝待用。蒜末、葱花切好待用。

热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒到变色后盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜丝翻炒。

炒软后倒入肉丝，加入生抽、蚝油，快速翻炒均匀，出锅后撒点葱花就可以食用了。

以上五种食物要常吃，安神助眠，晚上睡得好，白天有精神，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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