孕期喝这5种汤既营养还能缓解孕期不适吗(孕期喝什么汤比较有营养)

导语：孕期喝这5种汤，既营养还能缓解孕期不适

很多孕前很喜欢吃的食物，怀孕期间也只能眼巴巴的看着他在人吃，想想都会很心酸。再加上孕期的各种不适，也会很没胃口，准爸爸有时想给孕妈做点吃的，也经常会无从下手。今天就为准爸就推荐5种适合准妈妈喝的汤，准爸爸学会之后，就可以秀厨艺啦！记得说说看法

1、清炖鲫鱼汤

鲫鱼1条、少许油、姜、葱段、盐适量；下油，等油热后，放入鲫鱼，两面快速煎；接着在锅内倒入适量开水，把葱、姜也放入；大火烧开后，转中火，当汤的颜色炖成浓白色时，就可以了；最后再加点盐调味，乘到碗里。喝鲫鱼汤的好处：鲫鱼含有丰富的蛋白质、有利于帮助准妈妈消化吸收、能够帮助孕妈缓解呕吐，也能缓解水肿。鲫鱼汤也是很多宝妈的下奶神奇之一。

2、莲藕排骨汤

排骨（排骨洗净）、莲藕（莲藕去皮洗净）、姜、盐适量

锅里加入冷水/热水，把排骨放进去煮，去除血水。接着排骨捞出，倒掉水，洗净锅。清水洗净排骨，放到锅里。洗净的莲藕一起放入锅里，倒入开水，等水烧开，再放入姜，小火炖2个小时；汤快好了，适量的盐，就可食用。喝莲藕排骨汤的好处：营养丰富、能缓解孕期呕吐带来的不适感、莲藕还能促进消化，预防便秘。

3、红萝卜玉米排骨汤

玉米（洗净切段）、少量红萝卜、排骨、姜、盐适量

在锅里加入冷水/热水，把排骨放进去煮，去除血水。把排骨捞出，倒掉水，洗净锅。清水洗净排骨，放到锅里。加入清水煮开、放入排骨、姜。水开后转小火，煲1小时；接着放入萝卜、玉米、煲30分钟左右；最后适量盐调味。喝萝卜玉米排骨汤的好处：玉米中营养成分，可以刺激的肠蠕动，可以预防便秘。排骨中含有优质蛋白质以及丰富的钙质也对准妈妈很有帮助。

4、鸽子汤

鸽子1个（洗净），红枣3-5个，葱结（2条葱打结）、料酒、姜、盐适量；

洗干净的鸽子，放入开水中，煮出血水。捞出鸽子、倒掉水、洗净锅；鸽子放到锅中，料酒、红枣、姜、葱结也放入，清水没过鸽子，炖1小时。快好之后，把葱结捡出来，加入适量的盐调味。喝鸽子汤的好处：鸽子汤营养丰富，富含丰富的蛋白质，鸽子性温，也有很好的补血气作用，同时也能促进消化，预防便秘，还能缓解的呕吐症状。

5、清炖乌鸡汤

乌鸡1只（洗净）、红枣、料酒、葱结（2条葱打结）、姜、盐适量

洗干净的乌鸡，放入开水中，煮出血水。捞出乌鸡、倒掉水、洗净锅；把乌鸡、红枣、料酒、姜、葱结一起放到砂锅中，大火烧开转小火炖2小时；快好之后，加入适量的盐调味。喝乌鸡汤的好处：乌鸡汤营养价值高，能够促进身体新陈代谢、补血养颜，有轻微贫血的准妈妈，都会选择喝些乌鸡汤来缓解。不过乌鸡汤比较容易上火，建议准妈妈适量吃一些就好，不宜过多。

本文内容由小涵整理编辑！