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孕期喝这5种汤既营养还能缓解孕期不适吗(孕期喝什么汤比较有营养)

导语:孕期喝这5种汤,既营养还能缓解孕期不适

很多孕前很喜欢吃的食物,怀孕期间也只能眼巴巴的看着他在人吃,想想都会很心酸。再加上孕期的各种不适,也会很没胃口,准爸爸有时想给孕妈做点吃的,也经常会无从下手。今天就为准爸就推荐5种适合准妈妈喝的汤,准爸爸学会之后,就可以秀厨艺啦!记得说说看法

1、清炖鲫鱼汤

鲫鱼1条、少许油、姜、葱段、盐适量;下油,等油热后,放入鲫鱼,两面快速煎;接着在锅内倒入适量开水,把葱、姜也放入;大火烧开后,转中火,当汤的颜色炖成浓白色时,就可以了;最后再加点盐调味,乘到碗里。喝鲫鱼汤的好处:鲫鱼含有丰富的蛋白质、有利于帮助准妈妈消化吸收、能够帮助孕妈缓解呕吐,也能缓解水肿。鲫鱼汤也是很多宝妈的下奶神奇之一。

2、莲藕排骨汤

排骨(排骨洗净)、莲藕(莲藕去皮洗净)、姜、盐适量

锅里加入冷水/热水,把排骨放进去煮,去除血水。接着排骨捞出,倒掉水,洗净锅。清水洗净排骨,放到锅里。洗净的莲藕一起放入锅里,倒入开水,等水烧开,再放入姜,小火炖2个小时;汤快好了,适量的盐,就可食用。喝莲藕排骨汤的好处:营养丰富、能缓解孕期呕吐带来的不适感、莲藕还能促进消化,预防便秘。

3、红萝卜玉米排骨汤

玉米(洗净切段)、少量红萝卜、排骨、姜、盐适量

在锅里加入冷水/热水,把排骨放进去煮,去除血水。把排骨捞出,倒掉水,洗净锅。清水洗净排骨,放到锅里。加入清水煮开、放入排骨、姜。水开后转小火,煲1小时;接着放入萝卜、玉米、煲30分钟左右;最后适量盐调味。喝萝卜玉米排骨汤的好处:玉米中营养成分,可以刺激的肠蠕动,可以预防便秘。排骨中含有优质蛋白质以及丰富的钙质也对准妈妈很有帮助。

4、鸽子汤

鸽子1个(洗净),红枣3-5个,葱结(2条葱打结)、料酒、姜、盐适量;

洗干净的鸽子,放入开水中,煮出血水。捞出鸽子、倒掉水、洗净锅;鸽子放到锅中,料酒、红枣、姜、葱结也放入,清水没过鸽子,炖1小时。快好之后,把葱结捡出来,加入适量的盐调味。喝鸽子汤的好处:鸽子汤营养丰富,富含丰富的蛋白质,鸽子性温,也有很好的补血气作用,同时也能促进消化,预防便秘,还能缓解的呕吐症状。

5、清炖乌鸡汤

乌鸡1只(洗净)、红枣、料酒、葱结(2条葱打结)、姜、盐适量

洗干净的乌鸡,放入开水中,煮出血水。捞出乌鸡、倒掉水、洗净锅;把乌鸡、红枣、料酒、姜、葱结一起放到砂锅中,大火烧开转小火炖2小时;快好之后,加入适量的盐调味。喝乌鸡汤的好处:乌鸡汤营养价值高,能够促进身体新陈代谢、补血养颜,有轻微贫血的准妈妈,都会选择喝些乌鸡汤来缓解。不过乌鸡汤比较容易上火,建议准妈妈适量吃一些就好,不宜过多。

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