研究生考试期间中午有时间睡觉吗(考研午休多久)

导语：研究生初试倒计时17天！午休该不该有？看看大家怎么说

有很多同学跟小行提出了关于午休的问题，“备考越来越紧张，午休会不会太浪费时间？”、“看着别人中午仍奋笔疾书，我有点睡不踏实”、“不睡下午犯困，一睡又醒不过来，怎么办？”1、要不要睡午觉？

当然要睡！不要说现在了，就是考前3天该睡也得睡，毕竟中午不睡，下午崩溃！经过一上午的高强度学习，身体很疲累，再加上中午吃的饱饱的，晒得暖暖的，再提起笔就会昏昏欲睡。

中午如果不休息，下午很容易精力跟不上，根据学长的亲身体验，一般两点半到四点会觉得脑袋懵懵的，四点以后会觉得有点体力不支，整个下午的状态都是昏昏沉沉的。午睡对于所有考研党来说都很有必要的。你每天要高强度学习八九个小时，如果中间不休息一下，下半段时间的效率是很难保证的。总之，还是安心的睡午觉吧，耽误点时间但是效率提高了，很容易就补过来了。

2、午觉睡多久？

午觉并不是睡得越久越好，相反，睡得时间太多，起来反而更困，那么午觉究竟要睡多久呢？正常人一个完整的睡眠周期大概是90到100分钟，当我们午睡超过30分钟就会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因为还没完成整个睡眠周期，出现头疼、昏昏沉沉的状态，这时，我们还要花较长的时间去醒神。

午睡时间过长或者过短都不利于快速集中注意力工作或学习。所以对于我们考研党来说，把午睡时间控制在20—30分钟是最佳的。这样我们起来后能够更快进入学习状态。

3、什么时间睡？

这个也有讲究。心理学家通过实验研究发现，人类大脑进入睡眠状态在一天之中有两个高峰期：第一个高峰时间在凌晨1点到2点，第二个在中午1点到2点，所以咱们当然是要顺应这个规律，不要错过最佳的午睡时间。

但因为我们考研的时候，下午的考试科目是2点就开考，所以建议大家把午休的时间再提前一点点，最好是中午1点到1点半之间，让自己在2点左右就已经处于比较清醒的学习状态。4、在哪睡？

这也是不少同学苦恼的点，回宿舍睡吧，来回太浪费时间，舍友也很吵；在自习室睡吧，不仅睡眠质量不好，醒来也会腰酸背痛手发麻。所以，这个就要视大家的情况而定，如果宿舍不吵，也不算很远（跟食堂挨着或者来回十分钟搞定），还是建议回宿舍睡的，因为相对于在桌子趴着睡，躺下来能使身体伸展开来，机体才能得到最大化的休息与休整，使睡眠的质量更好。

建议买个床帘装上，不仅午睡需要，后期时间紧张时，晚上也需要隔离舍友干扰。当然如果你在宿舍睡不着，也可以趴桌子上睡，但是记得买一个午睡枕，来提高睡眠舒适度。小行我去年就是每天中午买完饭带回宿舍吃，顺便睡个午觉，只在考前一个月在自习室睡了。5、睡眠问题

（1）躺下了睡不着，翻来覆去半天又到点儿了，下午学习时疲劳并没有得到缓解。首先你要选对睡眠地点，看是躺着睡容易睡得着还是趴着睡好点。其次，建议你在睡觉之前看会儿书，比如可以背会儿单词或者看会儿笔记或者看会儿政治，来催眠一下，看困了再睡。

最后，适当延长睡眠时间，保证除去入睡时间还有十几分钟的睡着时间。

（2）睡着了以后醒不来。

首先你要反思一下你考研的心坚不坚定，因为足够坚定的话还是能控制自己醒来就立马起床的。其次，如果你真的是闹钟都听不见那种，可以求助一下舍友或研友，让他们叫你一下，与别人有约在先的话会让你潜意识中记着这件事，不至于睡太沉。

醒来以后先想一下如果考不上会怎么样（恐惧会引发你立马起床学习），然后洗个脸或者涂个风油精啥的，快速恢复精神。充足的睡眠能让身体保持在一个良好的状态，所以，保持一个充足的睡眠时间，实在困的时候，小憩一会儿反而是有好处的。

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