为什么骑车屁股疼怎么办(骑车屁股疼是怎么回事)

导语：为什么你骑车屁股会痛，一看便知！

骑车，是一件令人开心的事情，但是很多人因为骑车屁股痛而放弃。不仅是刚开始骑车的新手，就算是有些骑了几年车的人也会如此。所以，为什么有些人骑车会屁股痛呢？

①、体重太大。自行车坐垫可不像沙发那么舒适&大，相反，因为臀部和坐垫的接触面积很小，所以体重越大的人臀部收到的单位压力越大，时间久了自然就痛了。

②、坐垫不合适。就像锁鞋不合脚型会脚疼，你的坐骨和自行车坐垫不合适的话，十有八九会有疼痛。

③、不穿骑行裤。有些人对于穿骑行裤有芥蒂，觉得过于羞耻而不穿。殊不知，骑行裤上的坐垫可以分担10％的重量，这对减轻臀部的压力有着不可忽视的作用。

④、骑得太少或者太多。骑得少会让你的臀部短时间内无法适应如此巨大的压力，骑得过多则是臀部血管长期处于压迫状态，不仅是血管，还有可能压迫到了神经。

⑤、错误的骑行姿势。很多刚开始骑车的人手伸直，背也是直的，这种姿势会导致整个骨盆前倾，时间一长臀部就会不舒服，甚至是压迫会阴。

不穿锁鞋也容易导致不正确的发力姿势，造成臀部额外压力

踏频也是一个原因，因为过低的踏频无法给身体一个强有力的支撑，对分担臀部压力的作用很小。

知道了为什么骑车会屁股痛，接下来就是说说该怎么解决了，其实有一个很简单并且能一劳永逸的办法——弃坑不骑车！哈哈，好了，不开玩笑了，不骑车？那是不可能的！！

01、合身的骑行裤

骑行裤应该是紧身的，它的紧身设计可以减少骑车时的风阻，弹性面料包裹臀部大腿肌肉，对肌肉有一定的保护作用；另外骑行裤上的坐垫可以减震，帮助承受部分压力。

02、提高踏频

在骨盆稳定的情况下，可以提高踏频，双腿对身体的支撑更好，减少臀部压力。

时不时站起来稍微摇一会儿车，释放臀部压力，促进血液循环。

03、保持正确的姿势

正确的姿势应该是手臂放松，手肘微曲，弓背拱，立骨盆，小腹微收，以收腹的姿势让腹部承受一定的压力，臀部的压力就会减少一点。也可以每10分钟稍稍移动屁股，改变坐位点从而达到释放臀部的效果

另外，穿锁鞋可以纠正不正确的发力姿势。

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