> 地理
孕期不忌口的后果(怀孕期间不忌口会对胎儿造成什么)
导语:孕期不忌口的危害大 孕期饮食要牢记这5大重点
1、 吃当季的蔬菜和水果
蔬菜和水果中的矿物质和维生素对健康有很大的好处,特别是季节性的水果和蔬菜,像是瓜类,富含水分,可以补充身体中流失的水分。而且充足的维生素A、C、E有助于调节免疫功能,而且维C有抗组胺的效果,使过敏原不易侵入。因此,当季的水果营养价值将远远高于那些昂贵的水果。
2、饮食均衡,无偏食
食物过敏的原因与食物的摄入量有关,为了避免免疫系统中的过敏警告线,最好的方法就是广泛摄取多种食物,不过度摄入某种食物,身体自然会调整到平衡的状态,所以,不需要担心食物过敏的现象。同时,长期不要多吃或只吃一道菜的食物,以免偏食影响身体健康,造成失衡和过敏。
3、多吃深色的水果和蔬菜,少吃凉性瓜果
增加蔬菜的摄取量,尽量水果的颜色是深色的,像是西瓜这些凉性水果还是少吃,特别是体质寒的人更应该少吃。像是葡萄、樱桃、荔枝、山楂、苹果等均可食用。然而,体质热的人不应该吃太多的热性水果。
4、要吃健康的油
坏油吃多了容易患上心血管疾病,而好油可以避免坏油在体内堆积,坚果中含有的大部分油脂都是好油,只要不摄取过量,对身体是有好处的。
5、避免食用加工食品
加工食品中含有硫化物、硼酸、硝酸盐和其他刺激胃肠道的有害物质,长期食用会增加肝脏和肾脏的负担,从而影响免疫系统的运作。尤其是那些经常发生皮肤过敏的人应该避免加工食品,避免更严重的皮肤问题。可以多吃天然的新鲜食品,少吃加工食品可以减少许多不必要的过敏问题。
总结:为了减少过敏,除了饮食,还需要有良好的生活习惯,包括充足的睡眠,适当的锻炼和减少压力,婴儿出生后,建议母乳喂养至少6 -8个月,并避免食用已知对其过敏的食物。
本文内容由小余整理编辑!