缓解孕期水肿都有哪些方法呢(缓解孕期水肿的方法)

导语：缓解孕期水肿都有哪些方法？

孕晚期

80%的孕妈在怀孕中晚期都出现过水肿的情况，对此，首先，不要焦虑，内心不能慌。大多数水肿都是孕期正常现象；极少数属于病理性孕期水肿。

如何判断是孕期正常水肿现象，还是病理性的呢？

通常孕期正常水肿有以下特征：

（1）水肿发生在孕中期，或孕晚期。

（2）午后水肿变得明显，通过一夜的休息第二天水肿有所缓解。

（3）水肿部位，通常分布在四肢，症状较轻。

病理性孕期水肿，有以下特征：

（1）水肿发生在孕早期

（2）水肿部位出现在四肢之外的其他部位，如腹部，面部，眼袋等

（3）水肿发生在四肢一侧，如一条腿水肿，另一条腿没有水肿现象。

孕期发生水肿的原因：

（1）孕妈到孕中晚期，随着子宫的增大，压迫到下肢的血液循环，导致下肢血管循环不畅。

（2）孕妈长期保持一个姿势不变，如久坐久站等，导致肢体血液回流不畅，从而造成水肿。

孕期摄入太多盐分，盐分所含的钠使体内水分滞留，从而导致水肿。

（3）孕妈营养不良，蛋白质摄入过少，造成低蛋白水肿。

（4）高血压，血栓等疾病造成的病理性水肿。

针对孕期水肿可以通过以下方法缓解：

（1）孕妈在休息时或睡觉前，将双腿抬高15°保持15-20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，可以缓解孕期水肿。

（2）孕妈在孕期避免食用太咸的食物，水肿时要吃清淡的食物，如：红豆薏米粥，豆浆，冬瓜海带汤，丝瓜汤等。

冬瓜海带汤

（3）营养搭配上，每天摄入一定量的蛋白质，肉类，水果，蔬菜。

鸡蛋蔬菜

（4）孕妈在休息前用温水泡脚，这样可以加速下肢血液流动，从而缓解水肿现象。

泡脚

（5）对下肢进行按摩，或者进行一些下肢伸展、收缩运动，使其血液流动加快，缓解水肿。

按摩

（6）孕妈每天保持一定的运动，避免长期静坐，静卧，散步是个不错的选择。

散步

（7）孕期必须保持良好的休息，休息时尽量采用左侧卧的方式，也可以用孕妇枕头辅助睡眠。

好好休息吧

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