女性的养生(女人养生之道经典句子)

导语：女性养生之道系列-1

对于女性来说，保养、护理很是重要。如果注重养生保养等，不会轻易衰老。女人的有外护，也有内调，气色才会好起来。养生，我们一起学起来吧。现在开始我们的女性养生之道：

一、养生之道

1、女性的睡觉学问，要学会睡觉

你觉得奇怪，睡觉还有啥学问？睡觉还要学习吗? 基本上我相信大家会有这样的疑问，答案当然是肯定的。睡眠对于身体的衰老有着很大的影响。当睡眠不足、失眠、入睡时间错过生物钟时，往往加速皮肤、神经系统的衰老。

想要延缓衰老，

1）：睡眠时间必须充足。中年女性每天要不低于8小时，给我们的身体、皮肤、神经系统提供休息的时间。

2）：时间正确。该睡觉时睡觉。入睡时间要符合人体的生物钟，尽量晚上11点之前睡着。

3）：聪明人还要学会污水。午睡，可以缓解疲劳，提高人体精神状态。

2、喝水的学问。做到早晚各一杯白开水。

早上一杯水清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而变的黏稠。因此，每天早晚饮水的作用不能低估。

3、微量元素平衡理论。

在各种水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最丰富，维生素是我们各类微量元素的必须品。

4、正确的食物补充理论，要吃温热食物

吃温热食物能促进肌体血液循环，到了冬季，更是需要温补。温热属性食物有牛肉、羊肉、四神、糯米、糙米、黄豆、胡萝卜、甘蓝菜、海鲜类、菠菜、芝麻、松子、杏、芝麻、红糖、核桃仁、韭菜、桃、木瓜豆腐等。

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