如何做到日常饮食智慧控盐工作(在饮食中如何控盐)

导语：如何做到日常饮食智慧控盐？

盐是日常生活中必不可少的调味品，但过多食用盐容易导致高血压等疾病，尤其是北方地区每日盐的摄入量要远远高于南方地区，相应的北方高血压人群比例也远远高于南方地区！因此控制好每日盐的摄入量对健康十分重要！怎样才能严格控制盐的摄入量呢？别急，我来告诉你！

1．推荐每人每天食盐摄入不超过5克。

2．提倡在家吃饭，学习少盐烹饪知识和技能，培养全家清淡口味和习惯。

3．小小盐勺用起来，家庭用盐要限量。

4．不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐。

5．烹调方法多样化，优选原味蒸煮，巧用多种风味替代盐，菜肴快出锅时再放盐。

6．从小培养儿童清淡口味，少吃高盐零食。

7．家有老年人，高血压、心血管疾病以及肾脏病的病人，更应提倡合理少盐膳食。

8．在外就餐或点外卖主动要求低盐口味，优选低盐菜品，注意荤素搭配。

9．购买加工食品查看营养标签，选择低钠食品，少买高油、高盐的加工食品。

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