运动中岔气的原因(运动时岔气怎么办才能快点好)

导语：若你在运动中容易出现岔气，下面这五招应对之策

你在生活中是否遭遇过岔气?岔气究竟会有哪些危害?人们为什么会出现岔气呢?尤其是当自己在经历过长时期食物运动之后，就会很容易出现岔气。岔气其实是民间通俗的叫法，又称为急性胸肋痛。有些人岔气比较严重，不仅会出现剧烈疼痛，甚至会出现痉挛。这就需要我们亟需了解治疗岔气的方式方法。

1、在进行运动之前，不要食用过多。很多人都会有这样的误区，觉得在运动前吃的多，才能储存更多的能量，才能有力气跑。其实并不是这样，锻炼运动前摄入过多饮食或者糖分的话，很容易出现岔气。

2、注意在运动的过程中，调整好自己的呼吸节奏。可以将自己的呼吸节奏与跑步频率相结合，注意控制好二步一呼吸或者三步一呼吸。

3、运动前要做好热身。很多性子急的人，在准备跑步的时候，并没有做好相应的热身活动，导致自己的身体从放松的状态直接进入高度紧张的状态，当身体调节不过来的时候，就会出现岔气。

4、改变呼吸方式。在运动过程中，如果我们能够改变呼吸方式，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以帮助我们很好地放松肌肉，消除疼痛，避免岔气。

总之，运动是好事，但一定要记得掌握好的方式方法，为了避免出现岔气等不良症状，需要我们科学地进行运动，并根据每个人身体的实际情况，量力而行尽力而为，运动前多做做热身，不要饮食过多，运动过程中要调整好自己的呼吸，让自己的呼吸频率跟运动频率相适应。

本文内容由小余整理编辑！