瓦伦达效应的原因(瓦达伦效应是什么)

导语：瓦伦达效应：为什么总在关键时候掉链子？

瓦伦达是一位著名的美国钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超技术闻名于世。在他的演出生涯中，没有出过任何事故。

瓦伦达所在的演出团接到了一次重要的表演，观众都是美国的知名人物。这次重要的表演演出团决定由瓦伦达上场献技。如果这次表演成功，不只是给演出团带来前所未有的收益和支持，更是能奠定瓦伦达在演技界的地位。

从接到表演通知开始，瓦伦达就一直琢磨自己的表演，每一个动作，每一个细节都力求打造到完美无缺。

演出开始了，瓦伦达站在了10米高的钢索上，他并没有佩戴保险绳。因为他以往的演出没有出过任何错误，对自己的表演有百分百的把握。然而事情并不如他所料的那样，当他走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。

事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断的说，‘这次太重要了，不能失败’。在以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。但这次瓦伦达太想成功，反而不专注于走好钢丝事情本身，太过患得患失。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。”

心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”，这种现象则被称为“瓦伦达效应”。

我们经常做事的时候败于那临门的一脚。上学的时候，有很多同学平时非常努力，表现也都不错，但一遇到考试，成绩就一落千丈了。这不是他们学习不够认真的缘故，只是“瓦伦达心态”在作怪。当他太想考出一个好成绩的时候，在考场上脑子里除考试内容外的信息就太多了，不能更好的关注于考试本身。

我们常说“没有压力就没有动力”。这是对的。但人在面对压力的时候，成功率会随着压力的改变而改变。人的心理压力曲线像极了正态分布图。压力太小或压力太大，我们的成功率都很低，只有压力适中我们的成功率才会高。

很多时候，我们做事情总是想得太多，太在乎事情带来的结果，反而忽略了事情本身。

法拉第说过一个成功的奥秘：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”我们心态的关键是“不希望一定会成功”。很多时候我们过重的压力只会使原本沿着轨道行驶的事情拉离了轨道。

我们的情感经常会干扰我们的思考能力。就像心理学家提出的一个“预期性孤独”的概念一样。如果单身的人一直想象自己孤独终老，就会陷入这种情绪的影响，你理性看待事物的能力降低，你会更难以面对生活中那些不可避免的挑战。

不管是考试的压力，职业的压力，单身的压力或其它压力。我们都需要平衡我们的压力，避免陷入“瓦伦达心态”，生活越发不可收拾。

有什么办法能避免瓦伦达心态呢？

1.提升我们的专注力。瓦伦达之前万无一失的表演就在于他专注于表演本身。我们可以通过一些刻意的练习提升专注力，比如吃饭的时候不玩手机，不聊天，只专注于吃饭，用心享受吃饭本身的乐趣。

2.不断练习熟能生巧。在第一次上钢索的时候，瓦伦达一定也是担惊受怕的。他能表演得很好靠的是后天的不断练习，在次数庞大的实践中将平衡的能力炼化为技巧甚至是本能，可以有效地减少我们的紧张感，缓解压力。

3.努力保持平常心。很多时候堵不如疏。一味地去抵抗心理压力不如我们去接纳自己的一部分压力。接纳自己的压力并通过一些方式去消化它，比如和人聊天，或做自己喜欢的事情，使自己能够的心能够平稳。

希望大家能保持好自己的平常心，关键时候也不会再掉链子了。

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