停止胡思乱想的方法(停止胡思乱想的4个绝招)

导语：3招教你停止胡思乱想！超实用

1、不要过于对抗脑子里的各种想法，顺其自然就好

就像失眠的时候，不要强势逼迫自己必须快速入睡，你可以静下心来，深呼吸，任由思绪自然流动。或者干脆把那些乱七八糟的想法写下来，无所谓写作规范和框架，像发牢骚一样随便写在本子上。写满一大篇纸后，你的心情会轻松许多，再回头看看自己写的东西，你会发现很多都是莫须有而没必要的，根本不值得你为之苦恼。

2、找人聊聊天

不一定非要告诉对方自己所有的心事烦恼，很多时候，只要有一个人在我们身边，心情就会舒服很多、内心就会安全一点。而且因为有人在旁边，我们很容易就把注意力从“胡思乱想”过渡到“社交礼仪”上，随便闲聊些有趣的事情，时间自然而然将你的千思万绪带走。

3、关掉手机

手机里的信息太多了，以至于我们的时间和注意力变得碎片而低效。常常沉浸在手机里一整天，却发现自己什么都没做成。在各种杂乱信息的不断刺激下，人更容易焦虑而胡思乱想，无法长时间专注于一件事，更会加重我们的焦虑。所以尽量减少看手机的时间，一天只专注于做1～2件事，自然而然地疗愈自己。

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