长高喝什么粥(儿童长高粥春季)

导语：“熊孩子”春季长高方法！喝这几种粥！3个月长高8cm

一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。

世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

宝爸宝妈也应该抓住这个时机，给孩子补充长高营养素，下面这几种春季长高粥推荐给大家，科学管理身高，从健康开始。

一、鸡肝蛋黄粥

材料：大米50克、鸡肝20克（泡水1小时+洗净煮熟切碎）、鸡蛋1个（煮熟取蛋黄捣成泥）

做法：锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮5分钟→放入蛋黄搅匀即可

功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A，鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

二、白萝卜虾皮枸杞汤

材料：白萝卜1根,虾皮5克,枸杞3克,生姜丝1克,食盐2克,白胡椒粉1克,芝麻香油2滴，小葱花3克。

做法：

白萝卜洗净,用削皮刀削去外皮去皮的白萝卜用擦菜器擦成细丝锅内放油烧热,放入生姜丝爆香放入萝卜丝,用铲子翻炒1分钟,至有萝卜丝的涩香味出加入500ml清水,大火煮开约2分钟，用小勺撇去浮沫枸杞用清水洗一下,放入锅内,大火煮1分钟放入虾皮大火煮1分钟放入葱花,加入食盐、白胡椒粉、滴入芝麻香油即可

三、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

做法：

1、先将鱼去鳞、腮、内脏，洗净、沥干；

2、豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块；

3、再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧；

4、放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等；

5、煮约8分钟后放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

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