保持心理平衡的10大方法是什么(保持心理平衡的10大方法)

导语：保持心理平衡的10大方法

世界卫生组织提出一个口号：“健康的一半是心理健康”。现代医学研究认为，良性心理对健康的积极作用是任何药物所不能替代的，劣性心理对健康的危害则不亚于任何源体。

保持心理平衡对身体健康乃至延年益寿都至关重要。在人生长河中，心理涟漪难免，为此，有关心理卫生学家提出保持心理平衡的种种方法，现归纳如下，但愿对您有所裨益。

1、不苛求自己，有的人把自己的抱负定得过高，根本无法实现，以致终日郁郁寡欢；有的人做事要求十全十美，往往因为小小偏差而怨天尤人。若把目标和需求定在自己的能力范围之内，不仅易于实现，而且可享受到成功的喜悦，心情也容易舒畅。

2、对他人的期望不要过高，很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。其实，要求别人完全迎合自己既不现实，又不合理，结果只是自寻烦恼。

3、不要嫉妒别人，嫉妒是腐蚀人心灵的毒汁。德国医学会格赫博士指出：容易产生嫉妒情绪的人，会出现胃口差、胸中郁闷等。嫉妒别人等于自寻烦恼。与其羡慕别人，不如自己脚踏实地去努力争取。

4、助入为乐，帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且能在被助者的感激之情中认识到自己存在的价值，并获得珍贵的友谊，避免孤独。

5、找人倾诉烦恼，不要把抑郁和不快深埋心里，以免“闷”坏自己。尽量把自己的烦恼告诉亲人、知心朋友（特别是异性朋友），经过一番宣泄之后，心情会顿感轻松舒畅。

6、宽厚待人，在适当的时候表示自己的善意和爱心，与人为善，宽厚待人，少有敌对情绪，心境自然平静、安详。

7、学会疏导激愤情绪，人发怒时容易丧失理智，做出许多错事。因此，激动愤怒时要学会“制怒”，防止失态干蠢事。与其事后后悔，不如事前自制，提高控制自己情绪的能力。

8、懂得谦让不是胆小，做大事的人有远见，无见识的人总往小处钻。所以处事要从大处着眼，胸襟开阔，只要大前提不受影响，在小事上不必过分固执己见，以减少矛盾和麻烦。

9、转移思想，当受到挫折时，烦恼油然而生。这时应转移思想，去思考或从事一些自己喜爱的事，以新的兴趣和想法来淡化原来的不良心境，待心平气和时再重新面对难题。

10、逐一处事，当一个人面对很多急需处理的事情时，精神压力很大，往往无所适从，弄得精疲力尽而效果又不好，从而导致精神崩溃。所以，不要眉毛胡子一把抓，应学会逐一处理，尝尝“倒吃甘蔗节节甜”的滋味。

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