跳绳为什么减肥效果比跑步好(为什么跳绳减脂)

导语：为什么减肥期间更加推荐你跳绳减肥，而不是跑步呢？

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减肥已经成为了一种大趋势，越来越多人的人进入了胖子的队伍中，无论是老少年幼，肥胖的人可以说越来越多了，从长辈身材发福，再到年轻人身材发福，这些现象都在表明了肥胖的人是多数的，而肥胖给我们带来的除了身材难看之外，对我们身体的影响也很大。

说到减肥，很多人的第一反应就是跑步减肥，而这种减肥方式也是最常见的，对于上班族来说，下班之后就会去跑步，但是这也是大多数人无法坚持下来的原因，下班后就不想再出去了，就像瘫在家的沙发休息，毕竟工作压力很大，而且还要做饭，确实没有多少时间可以进行减肥，那么如何快速高效地减肥就成了很多人的烦恼。

而笔者推荐的是跳绳运动或许更加适合你减肥，首先跳绳是我们都熟悉的运动，第二减肥不需要花费多少的时间，而且对于场地的要求不高，基本上可以满足大部分人的减肥需求，而且跳绳的燃脂效果非常好。

为什么减肥的期间会更加推荐你跳绳减肥呢？跑步减肥效果不好吗？

第一，跑步的减肥效果不是不好，而且跑步前期的减肥效果很快，但是随着后期身体对于跑步减肥的强度适应了，跑步减肥的效果也就越来越差了，而且长期的有氧运动也会使得身体肌肉流失，从而降低了身体的代谢，所以跑步减肥后期的效果也会越来越差。

第二，跳绳的减肥效率要比跑步快得多，健身圈中的人都知道，如果连续跳绳15分钟（每分钟跳绳达到140次左右），就相当于跑步30分钟的减肥效果，所以跳绳的减肥效果还是相当不错的。而且时间短，非常适合没时间减肥的上班族。

第三，跳绳能够减少下半身肌肉流失的速度，长期坚持有氧运动虽然能够达到刷脂的功效，但是随着脂肪的消耗，热量的消耗，身体上的肌肉也会开始流失，所以很多人减肥后会容易反弹复胖也是因为代谢下降。而跳绳减肥作为有氧和无氧结合的运动，能够适合大多数人的减肥需求。

第四，跳绳作为一项有氧运动能够快速地提高个人的心肺功能，提高个人的体质和体能，很多人都没有运动的习惯，所以一开始运动就会很容易觉得累，因为我们的心肺能力跟不上来，但是坚持运动之后你会发现自己的身心健康提高了，能够坚持长时间的运动了。

第五，跳绳能够让我们在运动的过程中调整自己的情绪，释放个人的压力，运动能够帮助我们分解压力，让我们能够一直保持着健康乐观的状态。

很多人都说跑步没有跳绳那么伤膝盖，其实任何运动对身体都会有一定的伤害，而如果我们运动的时候是按照标准的动作进行，那么这种伤害是良性的，等到运动完恢复身体会变得更加强壮。

减肥期间，选择适合自己的运动非常重要，这也决定着我们能不能坚持一直运动哦，只有坚持一直运动，身材才会瘦下来。

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