晚上睡不着失眠多梦吃什么药(晚上睡不着多吃什么)

导语：晚上睡不着，失眠多梦，平时你就这样吃

失眠困扰着很多中老年人，随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，越来越多的年轻人也陷入失眠的困扰。失眠的常见表现有：入睡困难、入睡后容易醒、醒后不能再睡或者严重的整夜不能入睡。失眠会导致人的体力、精力、注意力、记忆力衰退等，长期会导致情绪烦躁，影响个人的学习、工作、日常生活、社交等。更有研究表明：每天睡眠低于六小时的低睡眠者会提高死亡率。今天我们出一篇调节失眠的食谱，记得点赞关注哦。

一、有助失眠的食物

水果类：苹果、香蕉、猕猴桃、桑葚、荔枝

素菜类：生菜、黄花菜、鲜藕、莴笋、南瓜、香菇、菠菜、胡萝卜、苦瓜、土豆等

其他：酸枣仁、莲子、百合、芡实、枸杞桂圆、牛奶、蜂蜜、葵瓜子、核桃、小米、燕麦等

二、安神粥

1、酸枣仁粥：适用于心悸、失眠多梦、心烦

2、百合绿豆粥：清心除烦（更适合夏天）

3、南瓜红枣玉米粥：健脾养胃、安神助眠

4、鸡肝小米粥：健脾养胃、养心安神

5、桂圆银耳莲子粥：养心安神，食材温和，可以全家当甜品喝

三、营养汤

1、猪心安神汤

食材：新鲜猪心，党参、黄芪、红枣、枸杞

做法：猪心冲洗干净，对半切开（不要灼水），党参、黄芪、红枣枸杞洗净放碗中，倒入适量清水，隔水炖。

老人小孩都可以吃，睡眠不好、失眠多梦、体虚多汗的人均可以吃。

2、莲子百合煨瘦肉

食材：百合、莲子、瘦肉。

做法：莲子取芯，瘦肉切块，将莲子百合、瘦肉、适量清水放砂锅中慢煨，出锅加盐调味。

3、虾皮紫菜汤

食材：虾皮、紫菜

做法：虾皮温水泡一会，加少量料酒和醋。起锅烧油放葱蒜炒出香味，加入清水，烧开后加入虾皮、紫菜、加入盐和鸡精调味。

4、银耳麦冬百合煲乳鸽

食材：乳鸽1只、银耳1朵、百合、麦冬、生姜

做法：百合、银耳、麦冬先泡一下，银耳撕开小朵。乳鸽清洗后，所有食材加入适量清水放入锅内大火煮沸后小火炖2小时，出锅加入食用盐即可。

四、养神茶

1、酸枣仁安神茶

食材：酸枣仁、甘草、枸杞、桑葚

2、枣仁百合茶

食材：酸枣仁、百合干、茯苓

3、桑葚茉莉安神茶

食材：桑葚、茉莉、百合干

4、莲子心茶

食材：莲子心

5、百麦安神茶

食材：百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、甘草

我是木子、关注木子，带你品美食，学知识（温馨提示食谱不能代替药物，只能调理哦）。欢迎大家留言讨论。

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