做卷腹腰疼掌握方法很重要(做卷腹腰酸疼是怎么回事)

导语：做卷腹腰疼怎么办，掌握方法很重要

大家尽量做好腰腹部的保健工作，平时经常做锻炼，可有效改善肌肉的力量，并且能让腰部变得更加灵活，同时大家应该要注意做运动的正确方式，运动前必须要做好热身运动，平时经常运动对身体好处多，可以保健身体可以预防疾病，做卷腹腰疼应该要掌握正确的方法，做卷腹腰疼怎么办，掌握方法很重要。

做卷腹腰疼怎么办

1、做卷腹腰疼的原因

做卷腹腰疼的原因一般是因为做卷腹的动作不是非常标准，第一种情况是在下落还原的时候速度太快会引起腰疼。第二种情况是在下落的时候腹部完全放松也会引起腰疼。第三种情况是卷腹时肌肉过于紧张、肌肉缺少弹性，腰部不够灵活的话也特别容易造成腰疼。

2、做卷腹的正确做法

卷腹对于腰部的灵活性要求很高，在做卷腹之前可以活动一下筋骨扭扭腰下下腰，平躺在瑜伽垫上之后腰腹用力，将大腿曲卷上身靠近大腿，下落还原的时候用腰部的力量缓慢下落，下落的时候肩膀不能着地腹部要保持收缩。像弹簧一样，依靠腰部的力量反复做腿部曲线腰部向上的运动。在做卷腹的时候速度一定要控制舒服，不要过快那样的话特别容易拉伤韧带。

做卷腹能够快速的锻炼腹部肌肉，特别是健身的朋友们可以选择做卷腹来锻炼腰部的肌肉，消耗腰部多余的脂肪炼出六到八块腹肌。做卷腹还能够锻炼人的肌肉协调能力，做卷腹腰疼就马上停止高强度的运动，调节之后再运动不会拉伤筋骨。

做卷腹腰疼怎么办，掌握方法很重要，坚持每天锻炼身体，能够起到增强体质的作用，可降低人们患各种疾病的风险，做卷腹运动，应该要注意正确的方式方法，可有效锻炼腹部的肌肉，可促进腹部脂肪的燃烧，能避免腹部脂肪的堆积。

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